黃政凱 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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11.0 km | 00:49:37 | 04:30/km

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2019-10-20 07:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'16")

04'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'38")

04'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'11")

04'32" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'40"

(21'52")

04'40" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

分3

賽後評分: 管制可以再好一些
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.26 km

Adidas Adios 4 累積 : 10.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張賓峰和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'15"	00:08'16"
3	04'23"	00:12'39"
4	04'33"	00:17'12"
5	04'40"	00:21'52"
6	04'44"	00:26'36"
7	04'47"	00:31'23"
8	04'42"	00:36'05"
9	04'43"	00:40'48"
10	04'45"	00:45'33"
10.9	04'34"	00:49'38"

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