全馬 | --:--:-- | --:-- | 第3馬官方成績 |
日期 | 2014-07-12 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:47'50" | 01:45'12" |
| 00:57'22" (+09'32") |
| 00:56'49" (+08'59") | 01:53'32" (+08'20") |
| 00:56'43" (+08'53") |
| 01:03'23" (+15'33") | 02:08'47" (+23'35") |
| 01:05'24" (+17'34") |
|
日期: 2014-07-12 16:06 - 地點: 安平林默娘公園 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2788 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'38" | 1004 / 1004 |
2 | | 07'39" (+00'01") | 1009 / 2013 |
3 | | 09'17" (+01'39") | 997 / 3011 |
4 | | 12'55" (+05'17") | 1004 / 4016 |
5 | | 10'22" (+02'44") | 1009 / 5025 |
6 | | 09'42" (+02'04") | 1005 / 6030 |
7 | | 10'39" (+03'01") | 1012 / 7042 |
8 | | 14'28" (+06'50") | 1003 / 8045 |
9 | | 12'12" (+04'34") | 1006 / 9052 |
10 | | 10'20" (+02'42") | 1011 / 10064 |
11 | | 11'28" (+03'50") | 1009 / 11073 |
12 | | 10'51" (+03'13") | 1012 / 12085 |
13 | | 11'33" (+03'55") | 1016 / 13102 |
14 | | 12'01" (+04'23") | 1006 / 14108 |
15 | | 10'46" (+03'08") | 1014 / 15123 |
16 | | 11'28" (+03'50") | 1008 / 16131 |
17 | | 11'57" (+04'19") | 1012 / 17144 |
18 | | 10'45" (+03'07") | 1011 / 18155 |
19 | | 11'10" (+03'32") | 1012 / 19167 |
20 | | 11'11" (+03'33") | 1008 / 20176 |
21 | | 10'28" (+02'50") | 1011 / 21188 |
22 | | 12'11" (+04'33") | 1009 / 22197 |
23 | | 13'48" (+06'10") | 1007 / 23205 |
24 | | 13'27" (+05'49") | 1006 / 24211 |
25 | | 14'21" (+06'43") | 1008 / 25220 |
26 | | 14'15" (+06'37") | 1011 / 26232 |
27 | | 12'48" (+05'10") | 1005 / 27237 |
28 | | 12'40" (+05'02") | 1003 / 28240 |
29 | | 13'00" (+05'22") | 1008 / 29249 |
30 | | 14'14" (+06'36") | 636 / 29886 |
被關門的星光馬!練習量太少加上天氣炎熱,當了大部份的步兵。知道關門延長半小時的時候時間已經到了,來不及撐完最後的一公里多,只好慢慢走回會場。一切只能怪自己啊~
賽前宣言: 落馬兩次後再次挑戰初馬!這次一定要貨真價實的在家鄉拿下初馬獎,就在這個參加了連兩屆9K的星光馬!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
42.20 km Saucony kinvara 4 累積 :
488.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'38" | 00:07'38" |
2 | 07'41" | 00:15'19" |
3 | 09'15" | 00:24'34" |
4 | 12'54" | 00:37'28" |
5 | 10'22" | 00:47'50" |
6 | 09'47" | 00:57'37" |
7 | 10'33" | 01:08'10" |
8 | 14'27" | 01:22'37" |
9 | 12'11" | 01:34'48" |
10 | 10'24" | 01:45'12" |
11 | 11'32" | 01:56'44" |
12 | 10'49" | 02:07'33" |
13 | 11'27" | 02:19'00" |
14 | 12'26" | 02:31'26" |
15 | 10'35" | 02:42'01" |
16 | 11'20" | 02:53'21" |
17 | 12'20" | 03:05'41" |
18 | 10'23" | 03:16'04" |
19 | 11'10" | 03:27'14" |
20 | 11'30" | 03:38'44" |
21 | 10'43" | 03:49'27" |
22 | 11'53" | 04:01'20" |
23 | 13'22" | 04:14'42" |
24 | 13'09" | 04:27'51" |
25 | 14'16" | 04:42'07" |
26 | 14'03" | 04:56'10" |
27 | 13'32" | 05:09'42" |
28 | 12'30" | 05:22'12" |
29 | 12'53" | 05:35'05" |
29.6 | 19'42" | 05:47'31" |