夏夜晚風 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

夏夜晚風新北市
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43.1 km | 02:40:37 | 16.1 km/h

日期: 2019-10-13 07:58 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 165 - 踏頻: 72 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

36.73

5000 / 5000

2

08'42"

(16'54")

34.62 (-2.12)

5000 / 10000

3

09'32"

(26'27")

31.58 (-5.16)

5000 / 15000

4

11'43"

(38'10")

25.71 (-11.02)

5000 / 20000

5

09'05"

(47'16")

33.03 (-3.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-1.4 %
2	37.1	-1.3 %
3	36.4	-1.3 %
4	40.9	-1.5 %
5	39.6	-1.2 %
6	30.3	-1.4 %
7	30.0	2.0 %
8	36.7	-1.2 %
9	39.1	-1.1 %
10	38.3	-1.1 %
11	38.3	-0.8 %
12	33.3	2.0 %
13	31.0	1.4 %
14	31.9	-2.0 %
15	25.4	2.2 %
16	25.5	2.6 %
17	23.2	2.6 %
18	27.7	1.3 %
19	21.6	2.6 %
20	32.7	-0.6 %
21	28.6	2.6 %
22	33.3	-2.6 %
23	32.1	-1.1 %
24	35.6	-1.1 %
25	36.4	-1.1 %
26	38.7	-1.3 %
27	39.1	-1.2 %
28	34.3	-1.6 %
29	29.5	1.5 %
30	34.3	-1.1 %
31	37.5	-1.1 %
32	39.6	-1.1 %
33	37.1	-1.0 %
34	34.3	-0.6 %
35	31.6	1.0 %
36	31.0	-1.4 %
37	26.7	1.6 %
38	24.3	2.5 %
39	24.7	2.5 %
40	26.9	1.4 %
41	23.1	2.8 %
42	29.3	1.8 %
43	24.2	-0.2 %
43.1	0.1	3.0 %

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