丘陵 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

丘陵南投
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174.5 km | 13:59:37 | 12.5 km/h

日期: 2019-10-12 08:27 - 總爬升: 1549 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2919 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'13"

(22'13")

13.53 (-12.00)

5000 / 5000

2

21'02"

(43'15")

14.29 (-11.25)

5000 / 10000

3

20'58"

(01:04'13")

14.34 (-11.19)

5000 / 15000

4

45'08"

(01:49'22")

6.65 (-18.88)

5000 / 20000

5

18'56"

(02:08'19")

15.86 (-9.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1002.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-9.5 %
2	10.8	8.5 %
3	15.8	5.0 %
4	15.5	-5.0 %
5	20.6	5.0 %
6	14.0	-3.9 %
7	15.1	-1.9 %
8	15.9	11.2 %
9	14.9	-8.2 %
10	12.0	9.5 %
11	11.1	5.3 %
12	14.2	5.3 %
13	11.3	8.4 %
14	34.3	-2.2 %
15	14.0	-5.3 %
16	17.1	13.0 %
17	22.4	-7.3 %
18	5.5	13.5 %
19	2.5	-18.3 %
20	14.0	6.2 %
21	18.5	-3.7 %
22	18.8	5.0 %
23	18.2	-3.7 %
24	15.8	-2.5 %
25	11.1	3.0 %
26	14.9	3.0 %
27	18.7	-3.0 %
28	19.3	1.5 %
29	10.8	17.2 %
30	13.8	-7.0 %
31	13.8	-4.8 %
32	14.1	2.6 %
33	20.1	4.7 %
34	8.7	4.5 %
35	14.8	6.2 %
36	21.8	-3.7 %
37	16.4	-1.5 %
38	19.5	-1.7 %
39	23.8	1.8 %
40	20.5	-3.1 %
41	16.2	2.0 %
42	23.5	2.0 %
43	26.3	-1.4 %
44	27.7	-1.1 %
45	26.9	-1.3 %
46	1.2	-4.2 %
47	10.7	-1.7 %
48	26.1	-1.1 %
49	30.5	-1.6 %
50	27.9	-1.2 %
51	16.1	2.6 %
52	30.3	-1.2 %
53	16.4	3.7 %
54	27.7	-1.0 %
55	29.3	-1.4 %
56	22.2	-3.6 %
57	27.9	-5.5 %
58	18.2	-0.8 %
59	22.4	2.3 %
60	12.4	-2.0 %
61	15.5	2.0 %
62	20.9	-1.6 %
63	16.7	-0.8 %
64	22.9	1.4 %
65	15.5	3.3 %
66	7.8	-1.0 %
67	1.9	1.8 %
68	16.5	-2.0 %
69	23.8	-1.2 %
70	8.1	-1.9 %
71	21.1	1.3 %
72	24.8	-0.6 %
73	28.3	-0.6 %
74	29.0	2.0 %
75	20.2	2.2 %
76	26.5	1.5 %
77	24.2	-1.7 %
78	8.8	4.4 %
79	4.5	6.3 %
80	27.7	-5.6 %
81	26.3	-2.2 %
82	12.0	-2.8 %
83	23.1	-1.8 %
84	4.9	-1.0 %
85	1.9	-2.0 %
86	1.5	-4.3 %
87	11.2	-2.0 %
88	18.9	1.3 %
89	12.1	2.1 %
90	16.9	-1.8 %
91	24.8	-1.0 %
92	23.4	2.0 %
93	21.8	2.2 %
94	11.0	4.2 %
95	30.8	-3.9 %
96	22.2	-0.9 %
97	18.5	2.6 %
98	9.6	5.2 %
99	18.8	-2.8 %
100	27.9	-1.9 %
101	28.6	-1.2 %
102	8.5	-0.4 %
103	14.1	1.5 %
104	13.1	-0.8 %
105	24.2	1.2 %
106	13.4	-1.8 %
107	23.5	1.4 %
108	29.0	-0.9 %
109	14.4	4.2 %
110	6.9	4.2 %
111	15.1	-4.1 %
112	36.0	-2.5 %
113	22.6	-1.6 %
114	2.9	3.5 %
115	25.0	1.0 %
116	20.8	2.2 %
117	21.1	-1.1 %
118	28.3	-1.1 %
119	22.5	-0.1 %
120	23.4	-0.1 %
121	12.0	3.5 %
122	22.6	1.0 %
123	20.1	-0.7 %
124	20.5	2.0 %
125	20.3	2.7 %
126	23.4	-1.1 %
127	23.8	-0.8 %
128	13.8	1.4 %
129	15.2	1.5 %
130	23.4	1.8 %
131	17.4	-0.7 %
132	17.6	1.5 %
133	22.8	1.0 %
134	19.6	1.1 %
135	18.1	1.3 %
136	15.3	1.4 %
137	15.5	2.5 %
138	23.7	-0.3 %
139	18.4	-1.0 %
140	26.3	-1.9 %
141	24.0	-1.0 %
142	1.6	2.0 %
143	20.2	1.0 %
144	21.8	1.6 %
145	22.2	1.2 %
146	21.8	1.0 %
147	24.3	-1.3 %
148	21.2	-2.1 %
149	31.9	-1.3 %
150	30.0	-1.0 %
151	27.7	-1.0 %
152	20.6	-0.8 %
153	18.2	2.5 %
154	17.3	-0.2 %
155	20.9	-0.4 %
156	12.3	-0.9 %
157	20.2	1.0 %
158	16.8	-0.4 %
159	17.1	-0.7 %
160	22.5	-0.2 %
161	21.2	1.0 %
162	12.5	1.5 %
163	21.2	-1.1 %
164	21.1	1.3 %
165	17.2	3.0 %
166	19.1	2.2 %
167	10.1	4.8 %
168	14.2	-1.0 %
169	20.9	1.0 %
170	19.7	1.2 %
171	17.8	-0.2 %
172	22.0	-0.4 %
173	17.9	2.6 %
174	16.7	-1.1 %
174.5	10.1	-2.2 %

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