大鍾 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

大鍾雲林
ID 7436

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:46:00 | 09:37/km | 第12馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'55")

00:44'55" (+03'12")

01:30'28" (+03'47")

10 km

(01:30'28")

00:45'33" (+03'50")

15 km

(02:12'11")

00:41'43"

01:26'41"

20 km

(02:57'09")

00:44'58" (+03'15")

25 km

(03:54'47")

00:57'38" (+15'55")

01:49'21" (+22'40")

30 km

(04:46'30")

00:51'43" (+10'00")

35 km

(05:39'04")

00:52'34" (+10'51")

01:39'51" (+13'10")

40 km

(06:26'21")

00:47'17" (+05'34")

Finish

(06:46:00)

日期: 2014-07-12 16:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

賽前宣言: yes

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 99.12 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chen chi fang, 劉ㄚ佐和其他 18 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'34"	00:15'23"
3	09'43"	00:25'06"
4	11'18"	00:36'24"
5	08'31"	00:44'55"
6	07'29"	00:52'24"
7	09'03"	01:01'27"
8	09'25"	01:10'52"
9	11'03"	01:21'55"
10	08'33"	01:30'28"
11	09'31"	01:39'59"
12	07'09"	01:47'08"
13	07'08"	01:54'16"
14	11'09"	02:05'25"
15	06'46"	02:12'11"
16	08'36"	02:20'47"
17	14'53"	02:35'40"
18	07'24"	02:43'04"
19	07'06"	02:50'10"
20	06'59"	02:57'09"
21	09'08"	03:06'17"
22	20'31"	03:26'48"
23	10'57"	03:37'45"
24	07'33"	03:45'18"
25	09'29"	03:54'47"
26	07'32"	04:02'19"
27	14'41"	04:17'00"
28	07'43"	04:24'43"
29	06'57"	04:31'40"
30	14'50"	04:46'30"
31	07'04"	04:53'34"
32	08'27"	05:02'01"
33	15'48"	05:17'49"
34	10'02"	05:27'51"
35	11'13"	05:39'04"
36	09'32"	05:48'36"
37	06'43"	05:55'19"
38	06'27"	06:01'46"
39	10'59"	06:12'45"
40	13'36"	06:26'21"
41	07'26"	06:33'47"
42	09'07"	06:42'54"
42.7	06'22"	06:47'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "午安"