Sol 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
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全馬 | 05:28:11 | 07:46/km | 第12馬

博登湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:33'45" (+01'10")

15 km

(01:41'30")

00:35'10" (+02'35")

01:13'35" (+07'15")

20 km

(02:19'55")

00:38'25" (+05'50")

25 km

(03:00'51")

00:40'56" (+08'21")

01:22'16" (+15'56")

30 km

(03:42'11")

00:41'20" (+08'45")

35 km

(04:25'56")

00:43'45" (+11'10")

01:27'56" (+21'36")

40 km

(05:10'07")

00:44'11" (+11'36")

Finish

(05:28:11)

日期: 2019-10-06 16:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'26")

06'19" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'59"

(25'25")

06'59" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'09"

(32'34")

07'09" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候適宜，居民熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.27 km

Mizuno Wave Inspire 十累積 : 609.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳泰利和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	06'20"	00:18'27"
4	06'59"	00:25'26"
5	07'09"	00:32'35"
6	06'46"	00:39'21"
7	06'48"	00:46'09"
8	07'38"	00:53'47"
9	06'32"	01:00'19"
10	06'01"	01:06'20"
11	05'56"	01:12'16"
12	06'49"	01:19'05"
13	07'20"	01:26'25"
14	08'16"	01:34'41"
15	06'49"	01:41'30"
16	07'23"	01:48'53"
17	07'36"	01:56'29"
18	07'34"	02:04'03"
19	07'42"	02:11'45"
20	08'10"	02:19'55"
21	07'47"	02:27'42"
22	08'43"	02:36'25"
23	07'55"	02:44'20"
24	07'24"	02:51'44"
25	09'07"	03:00'51"
26	07'10"	03:08'01"
27	07'49"	03:15'50"
28	08'33"	03:24'23"
29	08'37"	03:33'00"
30	09'11"	03:42'11"
31	08'59"	03:51'10"
32	08'42"	03:59'52"
33	08'39"	04:08'31"
34	08'58"	04:17'29"
35	08'27"	04:25'56"
36	08'26"	04:34'22"
37	08'18"	04:42'40"
38	09'12"	04:51'52"
39	09'04"	05:00'56"
40	09'11"	05:10'07"
41	08'52"	05:18'59"
42	08'05"	05:27'04"
42.2	06'20"	05:28'13"

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