| 全馬 | 06:56:36 | 09:52/km | 第16馬官方成績 | 日期 | 2014-07-12 | 成績 | 06:56:36 | 總名次 | 7414 / 11436 | 分組名次 | 6499 / 9478 | 平均速度 | 09:52/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:40'15" | 01:30'28" | | 00:50'13" (+09'58") | | 00:52'37" (+12'22") | 01:42'39" (+12'11") | | 00:50'02" (+09'47") | | 00:50'55" (+10'40") | 01:35'57" (+05'29") | | 00:45'02" (+04'47") | | 00:55'30" (+15'15") | 01:47'11" (+16'43") | | 00:51'41" (+11'26") | |
日期: 2014-07-12 16:08 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3569 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 07'01" | 1006 / 1006 | 2 | | 07'09" (+00'08") | 1005 / 2012 | 3 | | 08'05" (+01'04") | 999 / 3011 | 4 | | 09'58" (+02'57") | 1006 / 4018 | 5 | | 08'05" (+01'04") | 1011 / 5029 |
6 | | 09'42" (+02'41") | 1013 / 6042 | 7 | | 09'46" (+02'45") | 1001 / 7044 | 8 | | 11'52" (+04'51") | 1005 / 8049 | 9 | | 10'27" (+03'26") | 1005 / 9054 | 10 | | 08'10" (+01'09") | 1011 / 10066 | 11 | | 11'00" (+03'59") | 1007 / 11074 | 12 | | 10'09" (+03'08") | 1009 / 12084 | 13 | | 09'40" (+02'39") | 1017 / 13101 | 14 | | 13'17" (+06'16") | 1013 / 14115 | 15 | | 08'19" (+01'18") | 1013 / 15128 | 16 | | 09'26" (+02'25") | 1008 / 16137 | 17 | | 16'47" (+09'46") | 1016 / 17153 | 18 | | 07'29" (+00'28") | 1006 / 18160 | 19 | | 08'10" (+01'09") | 1012 / 19172 | 20 | | 08'03" (+01'02") | 1013 / 20185 | 21 | | 08'39" (+01'38") | 1011 / 21197 | 22 | | 13'18" (+06'17") | 1013 / 22211 | 23 | | 12'02" (+05'01") | 995 / 23207 | 24 | | 07'50" (+00'49") | 1002 / 24209 | 25 | | 09'05" (+02'04") | 1012 / 25222 | 26 | | 09'58" (+02'57") | 1010 / 26232 | 27 | | 08'41" (+01'40") | 1006 / 27239 | 28 | | 08'06" (+01'05") | 1008 / 28248 | 29 | | 08'24" (+01'23") | 1002 / 29250 | 30 | | 12'27" (+05'26") | 1008 / 30258 | 31 | | 09'13" (+02'12") | 1003 / 31262 | 32 | | 11'52" (+04'51") | 1008 / 32271 | 33 | | 09'31" (+02'30") | 1004 / 33275 | 34 | | 10'13" (+03'12") | 1005 / 34281 | 35 | | 12'16" (+05'15") | 1004 / 35286 | 36 | | 10'15" (+03'14") | 1007 / 36293 | 37 | | 10'25" (+03'24") | 999 / 37292 | 38 | | 11'11" (+04'10") | 1014 / 38307 | 39 | | 09'39" (+02'38") | 1005 / 39313 | 40 | | 10'36" (+03'35") | 1007 / 40320 | 41 | | 09'17" (+02'16") | 1006 / 41327 | 42 | | 07'53" (+00'52") | 1003 / 42331 |
澎湖風島-才 2014台南安平星光馬-萬馬奔騰熱蘭遮
之老婆初馬陪馬---一波多折
2014.07.12這是今年最期待的日子—陪跑,先前曾帶跑二位同事參加初馬,但今天可是老婆的初馬,又是大家口碑最好的馬拉松賽事之一,當然優先列入初馬首選,但事情不是像”傻人所想像的”…….
7月12日星期六,期待許久,夏季天候炎熱,所以老婆的練跑量約月跑100K左右(明顯不足),但信心已逐月儲備,等待這天的來到,當然免不了和許多初馬跑友一樣的緊張和徬徨,只好由我每天鼓吹,妳可以的,妳的月跑量OK啦!很多人沒什麼練都去跑了,妳有練習一定沒問題的。雖然我知道跑全馬和半馬、10K真的不同,且夏天跑馬真的很辛苦,但還是希望她能驗收平日練習的成果,其實初馬除練跑量外,個人心態及信心更為重要。
澎湖至台灣本島參加賽事比大部分的跑者更花時間及費用,但健康及興趣是無法用金錢去衡量的,所以能跑就是福!
因今天兒子尚要參加全民英檢檢定,所以中午12時的飛機來不及,於是訂於13時整馬公往高雄的班機,約12時20分許至復興櫃台劃位,才知旅行社搞了烏龍,方向訂反了,心開始著急,打了旅行社確定是他們疏忽訂錯方向,趕後補又沒上,這下初馬要夢碎了。下一班14時整,如果再補不上就要跟初馬說再見了(就算補上也不見的來的及於時間內通過起跑點),祈禱後終於順利補上14時的班機往高雄,登機前至廁所換裝,已知沒時間再做其他準備了。
飛機抵小港後,與老婆立即飛奔至航廈外,14時55分跳上計程車直殺會場—林默娘公園,約16時05分至會場前約200公尺遠遠看到好多跑者已邁步前進中,馬上下車,提著寄物與老婆跑向起點寄物,抱著寄物袋,小心翼翼穿越人龍,交給志工後,也來不及熱身,在萬人末端開始了老婆的初馬~~~已16時11分,幸好來的及參與萬人盛會!
起跑後,天氣十分炎熱,但每位跑友均然掩興奮,一路說說笑笑,到處自拍或幫同伴拍照合影,很快的3K第1補給到了,擠了進去喝水,並加滿隨身保特瓶,並將第1個杯子用識別證夾夾起來續用。人真的多到無法隨自己的節奏前進,跑走跑走,走了又停停了又走,不是很順。看到了7-11才想到忘了帶零錢,無法買沙士,加上天氣熱爆,不到6K老婆已經受不了了,直問我為何幫她報名,她不想跑了,一路上的燥熱,所以我們也就不多話。7K到了第2補給站,人還是超多,要用擠的進入,這站說有豆花但沒看到,有人在喝葡萄水果啤酒,但我還是選擇了舒跑及水,有看到一些西瓜碎肉!
9K時正好要通過一處灑水區龍崗國小旁,第1名跑者已正面迎來,挖!差了約12K,我們跑的比預期的慢很多,第1折返點安平商港四鯤鯓管制區,往10.3K第3補給站前去,吃了豆干及飲用水後,再繼續前行,跑跑走走,老婆的體力已被太陽曬到虛脫,我也只好莫莫在旁遞水及毛巾,避免多話影響她的節奏,好不容易到了13.8K第4補給站,喝了金桔檸檬、葡萄汁等等,感覺好很多,因已晚上6點多了,所以太陽較小,但沿路汽車多,空氣較差。通過第2折返點,進入黃金海岸自行車道,上了廁所,停留休息一下,看看美麗的晚霞及海岸,這是這場賽事最美麗也最舒服的一段,16.8K第5補給站,喝了冰蜜茶、吃葡萄等,又包了冰塊,帶著降溫,約18K-21K路幅較小,約三人成行的寬度,跑起來又悶又擠,有點不舒服,半馬後回到第6補給站,去程還有看到很多養樂多,但等我們到達時,什麼都沒了,剩下一些水及豆干、餅干,有點失望。
沿原路逐步往起點跑去,22.6K回到第7補給站,總算吃到安平豆花、香蕉及西瓜等,但此時老婆又有點跑不動了。到26.3K第8補給站吃了香蕉時,發覺沒有水、沒有舒跑,就只有香蕉和餅干,哇咧!很多跑友也無力再和志工要求什麼了,莫莫的離站,都跑這麼慢也就是最需要補給的對象,在風評這麼好的安平星光馬,怎麼可以會發生這種事,真不敢置信,幸好背包尚有半瓶水,真不知補給分工問題出在哪?
深怕30K的關門,雖知大會有延後15分還是20分鐘,但告訴老婆依大會時間為主,就是晚上9點前為準,幸好通過時8點59分,順利繼續參賽,30K處為起終點,這時是最熱鬧的時刻,已有多位跑者進入終點。我們仍有12K要加油!陸續通過港濱歷史公園、札哈木原住民公園、望月橋、劍獅公園等,月光及運河折射下的氛圍,真的很浪漫。約33K處有一小公園旁,看到了龍貓大型人偶,有私人補給,檸檬冰淇淋,與老婆各食一杯,真的十分舒服涼爽,動力又來了,感謝該攤商熱情贊助。
34.5K開使進入延平老街,左邊就是今天主題熱蘭遮城,晚上9時40分許老街上觀光客少了,剩下正在奮鬥的跑者及志工們。此時,老婆的腳底已十分不舒服,停下來深蹲、拉筋。經德記洋行進入鹽水溪自行車道,這段路非常暗,也特別擁擠,如果是傍晚跑這段應該不錯,但後段班跑起來很吃力,黑暗中多了些許恐慌,漫長的步道,二旁有部分螢光棒引路,但仍讓人有呼吸困難的感受,通過四草大橋,又亮了起來。37.5K第12補給站,喝了清涼的冬瓜茶、芋頭丸等,往前第3折返的要取信物,什麼螢光棒信物也沒了,參加人數只會比報名人數少,怎麼會連螢光棒數量也不止,我們後面到少還有一千多人阿!
經安平漁港、水景橋、安億橋,在41K時,老婆才又慢慢跑了起來,臨近會場時,看到紅地毯,心中不由自主的感動起來,真的很夠力的給她活著回會場,通過終點,大會時間7小時7分32秒、晶片成績6小時56分36秒,老婆的初馬在酷熱的台南安平街頭,熬戰多時,總算到手,真的慶幸能看到老婆堅持到最後,未到最後一刻決不輕言放棄。從2013年9月初開始陪老婆練跑,體育場1圈400公尺無法一次跑完,經2個月後參加9K路跑,澎湖馬拉松時參加10.3K路跑,今年5月高雄PUMA螢光夜跑10.6K,三次短距離路跑賽後,我早已偷偷幫她報了這次的初馬,在陪伴練跑有喜有苦,但都熬出頭了,(跑前最遠練到25K1次、20K3次)。所以只要有信心及多加練習,深信跑馬拉松女性是不輸男性的,加油!
~~賽後問老婆有無打算參加第2場馬拉松,她表示目前打死也不參加了,但我覺得痛苦個一、二週後就會好些,人總是見忘的~~〉〉〉幫她想想下一場是哪好呢?
賽後記實:(對主辦單位的建議)
1、 這次的星光馬感覺參賽者實在太多了,品質也降低了。
2、 管制參賽眷屬,勿把自行車騎入賽道內。
3、 鹽水溪自行車道太暗、太危險了,且過於擁擠。
4、 補給品能有效控留給後段班食用。
PS:總評本場為"優質賽事"
賽前宣言: 陪太太跑初馬,希望能順利完賽! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 143.61 km ASICS TJR270-2390 累積 : 823.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'02" | 00:07'02" | 2 | 07'08" | 00:14'10" | 3 | 08'07" | 00:22'17" | 4 | 10'01" | 00:32'18" | 5 | 07'57" | 00:40'15" | 6 | 09'43" | 00:49'58" | 7 | 09'54" | 00:59'52" | 8 | 11'42" | 01:11'34" | 9 | 10'35" | 01:22'09" | 10 | 08'19" | 01:30'28" | 11 | 10'59" | 01:41'27" | 12 | 09'49" | 01:51'16" | 13 | 10'01" | 02:01'17" | 14 | 12'36" | 02:13'53" | 15 | 09'12" | 02:23'05" | 16 | 09'26" | 02:32'31" | 17 | 16'51" | 02:49'22" | 18 | 07'35" | 02:56'57" | 19 | 07'51" | 03:04'48" | 20 | 08'19" | 03:13'07" | 21 | 08'24" | 03:21'31" | 22 | 13'46" | 03:35'17" | 23 | 11'30" | 03:46'47" | 24 | 08'09" | 03:54'56" | 25 | 09'06" | 04:04'02" | 26 | 08'50" | 04:12'52" | 27 | 10'03" | 04:22'55" | 28 | 07'45" | 04:30'40" | 29 | 08'24" | 04:39'04" | 30 | 10'00" | 04:49'04" | 31 | 11'51" | 05:00'55" | 32 | 10'33" | 05:11'28" | 33 | 10'39" | 05:22'07" | 34 | 09'44" | 05:31'51" | 35 | 12'43" | 05:44'34" | 36 | 10'15" | 05:54'49" | 37 | 10'12" | 06:05'01" | 38 | 11'04" | 06:16'05" | 39 | 09'59" | 06:26'04" | 40 | 10'11" | 06:36'15" | 41 | 09'30" | 06:45'45" | 42 | 08'50" | 06:54'35" | 42.1 | 48'44" | 06:57'48" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|