Anita 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新北市
ID 348977

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10.5 km | 00:54:06 | 05:09/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2019-09-22 05:59 - 地點: 總統府前廣場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'12")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'25")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'41")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'52")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Anita

·

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Anita

·

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Anita

·

好天氣，很好跑！衝啦⋯⋯
其實是連續第二年參加

賽前宣言: 第一年參加

賽後評分: 物超所值的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.93 km

361 MERAKI 累積 : 649.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 陳良昇和其他 36 人說推

·

觀看另 28 則留言

TestRunner 恭喜完賽!

2019-09-28 10:21 ·

1 個人推

鄭景鐘(Kevin）讚喔速度不錯

2019-10-04 17:40 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	05'13"	00:15'25"
4	05'16"	00:20'41"
5	05'11"	00:25'52"
6	05'13"	00:31'05"
7	05'21"	00:36'26"
8	05'28"	00:41'54"
9	04'58"	00:46'52"
10	05'02"	00:51'54"
10.5	04'47"	00:54'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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