許正宏 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

許正宏新北市
ID 449345

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全馬 | 04:48:03 | 06:49/km | 第11馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:48:03
總名次	209 / 523
分組名次	39 / 105
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'07")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'20" (+00'30")

15 km

(01:33'07")

00:30'50"

01:04'33" (+02'16")

20 km

(02:06'50")

00:33'43" (+02'53")

25 km

(02:38'27")

00:31'37" (+00'47")

01:06'03" (+03'46")

30 km

(03:12'53")

00:34'26" (+03'36")

35 km

(03:52'58")

00:40'05" (+09'15")

01:19'22" (+17'05")

40 km

(04:32'15")

00:39'17" (+08'27")

Finish

(04:48:03)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3024 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'17")

06'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'30")

06'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'33")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'37")

06'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超級熱,沒有冰水可供降溫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.54 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	06'16"	00:18'37"
4	06'08"	00:24'45"
5	06'12"	00:30'57"
6	06'14"	00:37'11"
7	06'26"	00:43'37"
8	06'05"	00:49'42"
9	06'28"	00:56'10"
10	06'07"	01:02'17"
11	06'05"	01:08'22"
12	06'07"	01:14'29"
13	06'15"	01:20'44"
14	06'08"	01:26'52"
15	06'15"	01:33'07"
16	06'14"	01:39'21"
17	06'16"	01:45'37"
18	07'27"	01:53'04"
19	06'37"	01:59'41"
20	07'09"	02:06'50"
21	06'26"	02:13'16"
22	05'39"	02:18'55"
23	06'06"	02:25'01"
24	06'51"	02:31'52"
25	06'35"	02:38'27"
26	06'51"	02:45'18"
27	06'58"	02:52'16"
28	06'50"	02:59'06"
29	07'27"	03:06'33"
30	06'20"	03:12'53"
31	07'36"	03:20'29"
32	08'25"	03:28'54"
33	07'25"	03:36'19"
34	07'50"	03:44'09"
35	08'49"	03:52'58"
36	07'56"	04:00'54"
37	07'55"	04:08'49"
38	07'44"	04:16'33"
39	07'56"	04:24'29"
40	07'46"	04:32'15"
41	08'02"	04:40'17"
42	07'19"	04:47'36"
42.1	05'39"	04:48'07"

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