10.0 km | 00:51:03 | 05:05/km日期: 2019-07-17 06:12 - 地點: 地圖隱藏中 - 天氣: 有點涼又不會太涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'24" / 05'20" / 05'15" / 05'15" / 05'07" / 05'06" / 05'05" / 04'54" / 04'57" / 04'37" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'06" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'05" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'37" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'49" | 16 / 10016 |
本月休跑多日,最近日常心率高一點。
輕鬆跑。
最後1K用力一點。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 227.79 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'20" | 00:10'44" |
3 | 05'15" | 00:15'59" |
4 | 05'15" | 00:21'14" |
5 | 05'07" | 00:26'21" |
6 | 05'06" | 00:31'27" |
7 | 05'05" | 00:36'32" |
8 | 04'54" | 00:41'26" |
9 | 04'57" | 00:46'23" |
10 | 04'37" | 00:51'00" |
10.0 | 04'03" | 00:51'04" |