11.2 km | 00:53:07 | 04:44/km日期: 2019-07-16 18:00 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'46" / 04'31" / 04'33" / 04'29" / 04'26" / 04'31" / 04'33" / 15'51" / 04'58" / 04'57" / 05'14" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'27" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'27" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'10" (+00'43") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'58" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'57" (+00'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'13" (+00'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'06" (+00'39") | 191 / 11191 |
這天氣有夠悶熱⋯
自己跑到第七k就受不了跳車喝水水😂😂😂
後面再跟著葉大哥降速跑幾圈就好😰😰
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.05 km adidas JAPAN 3 L綠 R黃 累積 :
645.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'31" | 00:09'17" |
3 | 04'33" | 00:13'50" |
4 | 04'29" | 00:18'19" |
5 | 04'26" | 00:22'45" |
6 | 04'31" | 00:27'16" |
7 | 04'33" | 00:31'49" |
8 | 15'51" | 00:47'40" |
9 | 04'58" | 00:52'38" |
10 | 04'57" | 00:57'35" |
11 | 05'14" | 01:02'49" |
11.2 | 05'03" | 01:03'47" |