莊啟仁 2019/05/05 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

全馬 | 04:30:12 | 06:24/km | 第93馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:29'22" (+02'12")

15 km

(01:28'15")

00:31'43" (+04'33")

01:02'37" (+06'05")

20 km

(01:59'09")

00:30'54" (+03'44")

25 km

(02:28'57")

00:29'48" (+02'38")

01:01'58" (+05'26")

30 km

(03:01'07")

00:32'10" (+05'00")

35 km

(03:40'06")

00:38'59" (+11'49")

01:10'50" (+14'18")

40 km

(04:11'57")

00:31'51" (+04'41")

Finish

(04:30:12)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 635 m - 地點: 烏來峽谷 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'50")

1000 / 1000

05'24"

(11'48")

05'24" (+00'50")

1000 / 2000

05'27"

(17'15")

05'27" (+00'53")

1000 / 3000

04'34"

(21'49")

04'34"

1000 / 4000

05'20"

(27'10")

05'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸福旅跑列車第355車次，平安順利進站🚂🚂🚂

賽後評分: 空氣好風景優美
給 3 星

5月累積里程 : 306.77 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33150.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

鄭成九, Holi 和其他 8 人說推

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藍重文大哥恭喜完賽

2019-05-06 06:57 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'24"	00:11'48"
3	05'28"	00:17'16"
4	04'34"	00:21'50"
5	05'20"	00:27'10"
6	07'08"	00:34'18"
7	05'14"	00:39'32"
8	05'22"	00:44'54"
9	05'55"	00:50'49"
10	05'43"	00:56'32"
11	06'12"	01:02'44"
12	07'01"	01:09'45"
13	05'57"	01:15'42"
14	05'54"	01:21'36"
15	06'39"	01:28'15"
16	06'59"	01:35'14"
17	06'34"	01:41'48"
18	06'18"	01:48'06"
19	06'01"	01:54'07"
20	05'02"	01:59'09"
21	05'24"	02:04'33"
22	06'07"	02:10'40"
23	06'36"	02:17'16"
24	05'41"	02:22'57"
25	06'00"	02:28'57"
26	05'53"	02:34'50"
27	07'30"	02:42'20"
28	06'31"	02:48'51"
29	06'02"	02:54'53"
30	06'14"	03:01'07"
31	07'11"	03:08'18"
32	06'28"	03:14'46"
33	06'24"	03:21'10"
34	10'36"	03:31'46"
35	08'20"	03:40'06"
36	06'29"	03:46'35"
37	07'05"	03:53'40"
38	05'24"	03:59'04"
39	05'40"	04:04'44"
40	07'13"	04:11'57"
43.0	00'11"	04:12'31"