陳思安 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳思安新北市
ID 339160

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:44:14 | 08:09/km | 第5馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:39'01" (+02'00")

15 km

(01:55'23")

00:39'21" (+02'20")

01:20'25" (+04'23")

20 km

(02:36'27")

00:41'04" (+04'03")

25 km

(03:14'15")

00:37'48" (+00'47")

01:18'14" (+02'12")

30 km

(03:54'41")

00:40'26" (+03'25")

35 km

(04:39'20")

00:44'39" (+07'38")

01:27'37" (+11'35")

40 km

(05:22'18")

00:42'58" (+05'57")

Finish

(05:44:14)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'24")

07'57" (+02'33")

1000 / 2000

3

07'44"

(24'09")

07'44" (+02'20")

1000 / 3000

4

05'24"

(29'33")

05'24"

1000 / 4000

5

07'27"

(37'01")

07'27" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標無痛完賽

賽後評分: 70元折價卷能用的地方太少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.69 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Ellen Wu, 高阿騰和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'57"	00:16'24"
3	07'45"	00:24'09"
4	05'24"	00:29'33"
5	07'28"	00:37'01"
6	09'36"	00:46'37"
7	06'49"	00:53'26"
8	06'38"	01:00'04"
9	08'11"	01:08'15"
10	07'47"	01:16'02"
11	08'04"	01:24'06"
12	08'12"	01:32'18"
13	07'24"	01:39'42"
14	07'27"	01:47'09"
15	08'14"	01:55'23"
16	09'26"	02:04'49"
17	09'26"	02:14'15"
18	08'16"	02:22'31"
19	07'46"	02:30'17"
20	06'10"	02:36'27"
21	06'43"	02:43'10"
22	07'54"	02:51'04"
23	07'06"	02:58'10"
24	08'42"	03:06'52"
25	07'23"	03:14'15"
26	07'19"	03:21'34"
27	09'47"	03:31'21"
28	07'58"	03:39'19"
29	07'57"	03:47'16"
30	07'25"	03:54'41"
31	09'06"	04:03'47"
32	08'07"	04:11'54"
33	07'22"	04:19'16"
34	09'59"	04:29'15"
35	10'05"	04:39'20"
36	08'30"	04:47'50"
37	08'35"	04:56'25"
38	09'25"	05:05'50"
39	07'27"	05:13'17"
40	09'01"	05:22'18"
41	07'38"	05:29'56"
42	07'47"	05:37'43"
42.9	07'04"	05:44'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h