| 2019/3/9 南橫超馬 60K
半夜睡不著覺,來寫寫南橫超馬的紀錄
緣起:某人數月前開始喊著想再跑一次南橫,再看一次南橫的風景,當時並沒有給予關愛的眼神,直到簡章出來,準備報名了,才開始思索這問題,其實也只是想著60 Or 100 哪一個距離好?然後就報名成團。
四年前跑過南橫,當時的78k也是經過思索過後的決定,而這次大部分的路線都跑過,所以記憶還在,對於綿延的山路更是記憶猶新,就帶著享受比賽的心情去面對吧!
報名前一個月:遇到阿龍,不經意問起要不要一起去南橫,沒想到龍哥一口答應,看來旅途會很有趣(事後證明有趣到了極點),於是60K就多了個伴,禎其怪變成了林龍禎其怪。
由於工作的關係,跑步的時間幾乎都改為早上,一方面時間關係一方面距離關係,所以只能犧牲睡眠時間,把握可以跑的機會努力練習。而隨著時間的逼近,把原本設定5小時的目標降到了5:20,然後再看當下的天時地利與人和狀況決定完賽的時間。(怕熱怕抽抽樂)
賽前兩個月:考量路程與交通的便利性,決定開車前往,一方面只跑60K腳力的負擔應該沒問題;一方面考慮跑完後還可以回賽道關照一下跑友的狀況。況且開車可以想停就停,帶很多東西出門,花東有兩年沒走了吧!
重頭戲:感謝謝老師挑的民宿,在老闆娘熱情招待下,一夜好眠,雖然生理時鐘準時起床,但不急不徐,跟阿龍換好裝,吃著老闆娘準備的早餐,再緩緩往會場前進,喚醒沉睡中的肌肉。100K的選手在5:00已經摸黑出發,60K的我們運氣不錯,昨天雨下光了,今天一早沒噢,太興奮了,但山上的氣候可就不一定了。
因為擔心回來後是下雨天,所以還是帶上寄物袋,寄好物,會場很熱鬧,自己選擇一角落熱身去吧!當然還是有跑友來寒暄,打招呼,但!自己總想低調再低調,很多人問我,為什麼不跑100,我只能說,還沒準備好。
出發:也不特別卡位,超馬講究的是耐力,前面應該有百人吧!緩緩跟上腳步,配著預計速度,二公里後看到前導車,後面是吉雷米,前面剩下不到10位,還是跑自己的速度,不要快,一直告訴自己。隨著距離的增加,人龍越拉越長,開始找旁邊的大哥聊天,嘉義來的跑45K,速度很穩,跟著前前後後(後來知道他是45K總一),第一個10K,51分,跟預計的差一分鐘。
開始爬坡了,看到補給站的山豬還在準備,只拿2節香蕉就閃了,熟悉的地名一個一個浮現,心中一直想著怎麼沒人超過我呢?直到15K的補給站才發現原來後面跟著7-8個,45與60的都有,直到過新武橋的補給站,為了吃麵填飽肚子,排位已經不想那麼多,不要餓倒在路上就好了。吃飽了終於有力氣,再開第一包能量包補給,開啟後追模式。第二個10K,53分,跟預計時間一樣。
無止盡的坡,雖然天空已經從下雨變成大太陽又變成下雨的變變變,還好中間有美麗的風景可以欣賞,有辛苦的攝影師大砲陪伴,一直爬上天龍補給站,看到吉雷米折返了,距離差約3K,陸陸續續看到選手折返,還看到100K的,嚇了一跳,看到他們在散步,也就會心一笑了。咦!懷疑?沒幾個人,是總六,自己也嚇一跳,30K,2:41,跟預計時間差一分鐘。你以為回程會輕鬆嗎?
先進補給站吃稀飯吧!傳說中的魯肉飯還沒出現,看到香菇鹹粥,馬上嗑上一碗壓壓肚子,還有30K,這才是比賽開始。出完天龍又是無止盡的上坡,下著雨考驗著耐力與毅力,前後都沒有人,偶爾遇到60K的跑友互喊加油,此時是跟自己的對話。終於33.5K後下坡來了,可以放鬆一下緊繃的心情,享受一下跑山路的樂趣,雨中帶著愉快的心情前進,37.5K遇到45K的折返點,選手多,開始熱鬧起來了,心情有點放鬆,40K完成,3:35,這10K補給站吃多了,沒關係,身體重要。
剩下20K,下坡還可以順順跑,42K 3:45,45K 4:00 ,都還可以,接著最後階段的15K,回顧起來是上上下下的路線,離目標5:20只剩下80分鐘,腳開始點點的緊了起來,對自己說下修10分鐘,5:30就好了,不要讓腳太累,開始調整步頻漸漸放緩,以自己可以接受的速度前進,50K,4:30,6分速吃下了上上下下的路線,腳開始抗議了。
拿出最後一包能量包,就是為了最後10K的路,心想維持著6分速就可以了,怎知道熱情的太陽出來迎接跑者,非常擔心抽筋的我,開始跟腳對話:親愛的腳讓我們好好一起完賽,一起跑完最後10K,榮耀歸給你。就這樣亦步亦趨的前進,一直到最後5K,被一位日本跑者刷過後,才醒來,頂著烈日當頭,用盡最後的毅力,看到最後1K的指標,居然興奮的走起來,過大馬路才將最後的800公尺跑完,回到終點,跟上次一樣沒有唱名,沒有任何的歡樂感,還好有熱情志工的掌聲,稍稍安撫意外的心情,脫帽子謝謝大會。
終於完成了今天的60K,5:32,謝謝我的腳。
去程2:41;回程 2:51,為了腳,回程走很大。
終點後,又下起了雨,成績單上只有時間,對於名次倒是不在意,無傷完賽才是重點,最後10K沒有硬撐速度,讓腳不至於受傷才是今天最大的收穫。休息、用餐、回民宿盥洗、又去吃碗麵,回到會場等其他勇者吧!
#林龍禎奇怪之勇闖南橫團
#跑的完比跑得快重要
#謝謝所有人
#吉軒民宿 賽前宣言: 60K 賽後評分: 美麗的路線 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 261.59 km Brooks 累積 : 5516.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'36" | 00:05'36" | 2 | 05'01" | 00:10'37" | 3 | 04'56" | 00:15'33" | 4 | 04'48" | 00:20'21" | 5 | 04'54" | 00:25'15" | 6 | 04'59" | 00:30'14" | 7 | 04'57" | 00:35'11" | 8 | 05'17" | 00:40'28" | 9 | 05'01" | 00:45'29" | 10 | 05'00" | 00:50'29" | 11 | 05'10" | 00:55'39" | 12 | 05'19" | 01:00'58" | 13 | 05'08" | 01:06'06" | 14 | 05'34" | 01:11'40" | 15 | 05'14" | 01:16'54" | 16 | 04'36" | 01:21'30" | 17 | 05'44" | 01:27'14" | 18 | 05'08" | 01:32'22" | 19 | 05'52" | 01:38'14" | 20 | 06'11" | 01:44'25" | 21 | 06'00" | 01:50'25" | 22 | 07'18" | 01:57'43" | 23 | 04'23" | 02:02'06" | 24 | 05'42" | 02:07'48" | 25 | 06'57" | 02:14'45" | 26 | 06'03" | 02:20'48" | 27 | 05'13" | 02:26'01" | 28 | 05'09" | 02:31'10" | 29 | 05'02" | 02:36'12" | 30 | 05'28" | 02:41'40" | 31 | 05'13" | 02:46'53" | 32 | 06'08" | 02:53'01" | 33 | 06'12" | 02:59'13" | 34 | 05'33" | 03:04'46" | 35 | 05'09" | 03:09'55" | 36 | 05'31" | 03:15'26" | 37 | 05'28" | 03:20'54" | 38 | 04'58" | 03:25'52" | 39 | 04'54" | 03:30'46" | 40 | 05'01" | 03:35'47" | 41 | 05'12" | 03:40'59" | 42 | 04'33" | 03:45'32" | 43 | 05'00" | 03:50'32" | 44 | 04'21" | 03:54'53" | 45 | 05'42" | 04:00'35" | 46 | 06'14" | 04:06'49" | 47 | 05'43" | 04:12'32" | 48 | 06'06" | 04:18'38" | 49 | 05'15" | 04:23'53" | 50 | 06'35" | 04:30'28" | 51 | 06'10" | 04:36'38" | 52 | 05'47" | 04:42'25" | 53 | 05'53" | 04:48'18" | 54 | 07'12" | 04:55'30" | 55 | 06'59" | 05:02'29" | 56 | 06'25" | 05:08'54" | 57 | 06'38" | 05:15'32" | 58 | 05'53" | 05:21'25" | 59 | 05'28" | 05:26'53" | 60 | 05'49" | 05:32'42" | 60.0 | 04'45" | 05:32'46" |
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