汪正祥 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

汪正祥桃園
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | --:--:--

2014臺東普悠瑪113公里國際鐵人三項

官方成績
日期	2014-05-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-05-03 08:19 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 7057 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

02'05" (+00'30")

5029 / 5029

2

09'12"

(19'43")

01'49" (+00'14")

5023 / 10052

3

09'28"

(29'11")

01'52" (+00'17")

5048 / 15100

4

10'44"

(39'55")

02'08" (+00'33")

5025 / 20126

5

10'18"

(50'13")

02'02" (+00'27")

5025 / 25151

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

膨魚雁, 寧不凡和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'55"	00:02'55"
2	01'56"	00:04'51"
3	01'39"	00:06'30"
4	01'54"	00:08'24"
5	02'03"	00:10'27"
6	01'51"	00:12'18"
7	01'43"	00:14'01"
8	02'06"	00:16'07"
9	01'43"	00:17'50"
10	01'49"	00:19'39"
11	01'45"	00:21'24"
12	01'42"	00:23'06"
13	01'55"	00:25'01"
14	01'58"	00:26'59"
15	02'01"	00:29'00"
16	02'38"	00:31'38"
17	02'11"	00:33'49"
18	02'02"	00:35'51"
19	01'45"	00:37'36"
20	02'05"	00:39'41"
21	01'53"	00:41'34"
22	02'05"	00:43'39"
23	01'43"	00:45'22"
24	02'18"	00:47'40"
25	02'16"	00:49'56"
26	01'58"	00:51'54"
27	02'18"	00:54'12"
28	02'49"	00:57'01"
29	01'53"	00:58'54"
30	01'35"	01:00'29"
31	01'39"	01:02'08"
32	02'08"	01:04'16"
33	02'31"	01:06'47"
34	01'54"	01:08'41"
35	01'55"	01:10'36"
36	02'14"	01:12'50"
37	01'58"	01:14'48"
38	02'14"	01:17'02"
39	02'05"	01:19'07"
40	01'49"	01:20'56"
41	02'00"	01:22'56"
42	02'02"	01:24'58"
43	02'01"	01:26'59"
44	02'09"	01:29'08"
45	02'56"	01:32'04"
46	01'56"	01:34'00"
47	01'26"	01:35'26"
48	01'23"	01:36'49"
49	01'35"	01:38'24"
50	01'52"	01:40'16"
51	01'52"	01:42'08"
52	01'50"	01:43'58"
53	01'37"	01:45'35"
54	01'45"	01:47'20"
55	01'45"	01:49'05"
56	02'08"	01:51'13"
57	01'46"	01:52'59"
58	01'42"	01:54'41"
59	02'07"	01:56'48"
60	02'28"	01:59'16"
61	02'07"	02:01'23"
62	01'22"	02:02'45"
63	01'18"	02:04'03"
64	01'44"	02:05'47"
65	01'39"	02:07'26"
66	01'33"	02:08'59"
67	01'46"	02:10'45"
68	02'24"	02:13'09"
69	01'42"	02:14'51"
70	01'49"	02:16'40"
71	02'11"	02:18'51"
72	01'44"	02:20'35"
73	01'35"	02:22'10"
74	01'28"	02:23'38"
75	01'35"	02:25'13"
76	02'00"	02:27'13"
77	01'39"	02:28'52"
78	01'59"	02:30'51"
79	01'54"	02:32'45"
80	01'58"	02:34'43"
81	02'02"	02:36'45"
82	01'44"	02:38'29"
83	01'55"	02:40'24"
84	02'00"	02:42'24"
85	01'36"	02:44'00"
86	01'45"	02:45'45"
87	01'55"	02:47'40"
88	01'56"	02:49'36"
89	01'46"	02:51'22"
90	02'24"	02:53'46"
91	06'04"	02:59'50"
92	05'03"	03:04'53"
93	04'58"	03:09'51"
94	05'45"	03:15'36"
95	05'26"	03:21'02"
96	05'27"	03:26'29"
97	05'29"	03:31'58"
98	05'49"	03:37'47"
99	05'38"	03:43'25"
100	05'55"	03:49'20"
101	05'27"	03:54'47"
102	05'40"	04:00'27"
103	05'38"	04:06'05"
104	06'06"	04:12'11"
105	06'20"	04:18'31"
106	06'20"	04:24'51"
107	06'47"	04:31'38"
108	06'37"	04:38'15"
109	06'43"	04:44'58"
110	07'09"	04:52'07"
111	07'07"	04:59'14"
111.0	2277'46"	05:06'04"

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朋友動態

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