ahliang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:29:36 | 04:58/km | 第8馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+06'01")

00:48'33" (+05'11")

10 km

(00:48'33")

00:24'13" (+05'54")

15 km

(01:06'52")

00:18'19"

00:43'22"

20 km

(01:31'55")

00:25'03" (+06'44")

25 km

(01:57'07")

00:25'12" (+06'53")

00:49'45" (+06'23")

30 km

(02:21'40")

00:24'33" (+06'14")

35 km

(02:46'58")

00:25'18" (+06'59")

00:50'11" (+06'49")

40 km

(03:11'51")

00:24'53" (+06'34")

Finish

(03:29:36)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 201

賽後評分: 辦得很棒的賽事，有機會再來跑！
給 4 星

1月累積里程 : 383.21 km

Epson 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'45"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	04'51"	00:19'39"
5	04'41"	00:24'20"
6	04'39"	00:28'59"
7	05'06"	00:34'05"
8	04'54"	00:38'59"
9	04'50"	00:43'49"
10	04'44"	00:48'33"
11	00'17"	00:48'50"
12	03'16"	00:52'06"
13	04'49"	00:56'55"
14	04'52"	01:01'47"
15	05'05"	01:06'52"
16	04'49"	01:11'41"
17	04'58"	01:16'39"
18	04'57"	01:21'36"
19	05'10"	01:26'46"
20	05'09"	01:31'55"
21	04'48"	01:36'43"
22	05'14"	01:41'57"
23	05'03"	01:47'00"
24	04'49"	01:51'49"
25	05'18"	01:57'07"
26	04'58"	02:02'05"
27	05'10"	02:07'15"
28	04'41"	02:11'56"
29	04'52"	02:16'48"
30	04'52"	02:21'40"
31	04'46"	02:26'26"
32	04'58"	02:31'24"
33	05'11"	02:36'35"
34	05'16"	02:41'51"
35	05'07"	02:46'58"
36	04'40"	02:51'38"
37	05'04"	02:56'42"
38	04'48"	03:01'30"
39	05'09"	03:06'39"
40	05'12"	03:11'51"
41	04'34"	03:16'25"
42	04'53"	03:21'18"
43	05'05"	03:26'23"
43.7	04'18"	03:29'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:27 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:38 | 06:31/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km

台中阿森上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km