阿豪 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪彰化
ID 274443

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38.1 km | 02:40:52 | 14.2 km/h

日期: 2019-01-13 06:02 - 平均心率: 101 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

19.78 (-2.44)

5000 / 5000

2

13'44"

(28'56")

21.95 (-0.27)

5000 / 10000

3

16'54"

(45'51")

17.82 (-4.40)

5000 / 15000

4

57'52"

(01:43'44")

5.19 (-17.03)

5000 / 20000

5

16'26"

(02:00'11")

18.27 (-3.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳達鈴和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.0 %
2	20.7	1.0 %
3	21.6	1.0 %
4	14.2	1.0 %
5	25.2	2.0 %
6	27.3	-0.4 %
7	18.8	-0.4 %
8	22.1	1.0 %
9	17.6	-0.4 %
10	27.1	-0.8 %
11	21.8	1.0 %
12	22.9	1.6 %
13	17.5	1.0 %
14	13.1	1.2 %
15	17.0	1.2 %
16	10.7	1.2 %
17	15.5	1.0 %
18	14.9	1.1 %
19	2.3	-0.4 %
20	3.4	-0.5 %
21	9.9	-0.9 %
22	6.7	-0.7 %
23	14.9	-0.8 %
24	21.2	-1.0 %
25	22.9	-0.7 %
26	22.0	-0.5 %
27	20.7	-0.9 %
28	13.3	-0.1 %
29	17.3	-0.6 %
30	28.6	1.0 %
31	17.7	-0.4 %
32	18.4	-0.6 %
33	40.4	-0.4 %
34	29.5	-0.8 %
35	18.0	-0.4 %
36	26.7	-0.2 %
37	15.3	-0.3 %
38	14.1	-0.2 %
38.1	7.0	1.0 %

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