phillip 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

phillip 基隆
ID 406886

< 上一篇

下一篇 >

33.5 km | 01:36:04 | 20.9 km/h

日期: 2019-01-13 06:56 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-3.94)

5000 / 5000

2

18'25"

(31'32")

16.29 (-10.58)

5000 / 10000

3

14'51"

(46'24")

20.22 (-6.64)

5000 / 15000

4

13'15"

(59'39")

22.64 (-4.22)

5000 / 20000

5

14'36"

(01:14'15")

20.57 (-6.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.2 %
2	17.1	-1.5 %
3	24.2	-0.4 %
4	28.8	1.8 %
5	6.9	-2.0 %
6	17.0	1.0 %
7	24.7	1.0 %
8	12.8	-0.5 %
9	3.7	1.0 %
10	24.8	-0.6 %
11	15.0	1.0 %
12	23.5	-0.2 %
13	17.9	-1.3 %
14	23.8	1.0 %
15	24.5	-0.6 %
16	26.5	-1.3 %
17	32.1	2.0 %
18	23.4	1.2 %
19	24.3	1.0 %
20	3.0	2.7 %
21	22.6	3.0 %
22	26.9	5.2 %
23	14.6	4.9 %
24	14.2	4.3 %
25	43.4	-4.5 %
26	42.9	-3.9 %
27	28.8	1.8 %
28	24.2	1.8 %
29	23.8	2.2 %
30	22.1	3.1 %
31	11.1	5.9 %
32	28.3	-4.1 %
33	36.4	-2.6 %
33.5	18.8	4.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km