Jt Yang 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
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10.0 km | 00:58:05 | 05:48/km

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	00:58:05
總名次	74 / 557
分組名次	7 / 35
平均速度	05:48/km

日期: 2014-04-27 06:29 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

基本訓練

賽前宣言: go!

賽後評分: 會場廁所太少!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.53 km

Saucony ProGrid Kinvara 3B 累積 : 1290.1 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

曾少均, 浪潮行者和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'56"	00:12'44"
3	06'20"	00:19'04"
4	06'52"	00:25'56"
5	08'06"	00:34'02"
6	05'41"	00:39'43"
7	05'04"	00:44'47"
8	04'47"	00:49'34"
9	04'53"	00:54'27"
9.7	05'07"	00:58'15"

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