David 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

David 高雄
ID 88140

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全馬 | 05:21:40 | 07:37/km | 第36馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:21:40
總名次	202 / 405
分組名次	58 / 116
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+02'01")

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:32'09"

15 km

(01:39'32")

00:33'13" (+01'04")

01:08'39" (+02'20")

20 km

(02:14'58")

00:35'26" (+03'17")

25 km

(02:50'04")

00:35'06" (+02'57")

01:14'35" (+08'16")

30 km

(03:29'33")

00:39'29" (+07'20")

35 km

(04:13'40")

00:44'07" (+11'58")

01:31'01" (+24'42")

40 km

(05:00'34")

00:46'54" (+14'45")

Finish

(05:21:40)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'30")

06'33" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'42")

07'12" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'31")

06'48" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'16")

06'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.63 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 8243.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王嘉鵬, 葉文凱和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'34"	00:13'24"
3	07'12"	00:20'36"
4	06'49"	00:27'25"
5	06'45"	00:34'10"
6	06'30"	00:40'40"
7	06'28"	00:47'08"
8	06'34"	00:53'42"
9	06'13"	00:59'55"
10	06'24"	01:06'19"
11	06'36"	01:12'55"
12	06'27"	01:19'22"
13	06'34"	01:25'56"
14	06'59"	01:32'55"
15	06'37"	01:39'32"
16	06'28"	01:46'00"
17	07'15"	01:53'15"
18	06'35"	01:59'50"
19	06'48"	02:06'38"
20	08'20"	02:14'58"
21	06'27"	02:21'25"
22	06'39"	02:28'04"
23	07'29"	02:35'33"
24	07'27"	02:43'00"
25	07'04"	02:50'04"
26	07'03"	02:57'07"
27	07'05"	03:04'12"
28	08'33"	03:12'45"
29	07'23"	03:20'08"
30	09'25"	03:29'33"
31	07'29"	03:37'02"
32	08'51"	03:45'53"
33	10'51"	03:56'44"
34	07'56"	04:04'40"
35	09'00"	04:13'40"
36	11'14"	04:24'54"
37	08'40"	04:33'34"
38	08'45"	04:42'19"
39	08'52"	04:51'11"
40	09'23"	05:00'34"
41	09'26"	05:10'00"
42	08'23"	05:18'23"
42.6	08'09"	05:22'59"

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