大熊 2018/12/02 訓練日誌

大熊高雄
ID 54490

69 位追隨者

跑鞋 (1)

老媽牌獨一無二
已使用了 53 年 8 個月 4 天
共跑了 170.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:31:40

全馬 : 03:26:40

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 206
Go

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 248
👌

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21786.3 km |

89.0 km
2024 年 :

990.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	211.1	0.0
Mar	263.1	0.0
Feb	253.6	0.0
Jan	262.7	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	288.0	0.0
Nov	267.1	0.0

朋友 (96)

群組 (3)

尋找社團

波切島路跑團
４０男
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (214)

2024/04/10 恭喜大熊獲得 250 留言數
2024/03/03 賀！大熊破PB - 半馬 | 01:31:40
2024/02/26 恭喜大熊獲得 17500 推
2024/02/25 賀！大熊破PB - 全馬 | 03:26:40
2023/12/31 賀！大熊破PB - 全馬 | 03:40:28
2023/10/22 賀！大熊破PB - 全馬 | 03:42:52
2023/05/08 恭喜大熊獲得 17000 推
2022/12/11 大熊完成了第 30 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)
2022/05/27 恭喜大熊獲得 16500 推
2021/06/29 恭喜大熊獲得 16000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

大熊

全馬 | 04:13:35 | 06:00/km | 第24馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'26")

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:26'37" (+00'13")

15 km

(01:19'51")

00:26'24"

00:53'42" (+00'15")

20 km

(01:47'09")

00:27'18" (+00'54")

25 km

(02:14'27")

00:27'18" (+00'54")

00:58'09" (+04'42")

30 km

(02:45'18")

00:30'51" (+04'27")

35 km

(03:19'12")

00:33'54" (+07'30")

01:10'39" (+17'12")

40 km

(03:55'57")

00:36'45" (+10'21")

Finish

(04:13:35)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'07")

1000 / 1000

05'07"

(10'22")

05'07"

1000 / 2000

05'29"

(15'51")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

05'17"

(21'08")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

05'40"

(26'49")

05'40" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 如果烤肉跟啤酒放在最後一個補給站會更好^ _ ^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世賢, 林世旭和其他 3 人說推

留言

林世旭恭喜完賽

2018-12-02 19:47 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'30"	00:15'52"
4	05'17"	00:21'09"
5	05'41"	00:26'50"
6	05'31"	00:32'21"
7	05'22"	00:37'43"
8	05'26"	00:43'09"
9	05'09"	00:48'18"
10	05'09"	00:53'27"
11	05'12"	00:58'39"
12	05'07"	01:03'46"
13	05'25"	01:09'11"
14	05'19"	01:14'30"
15	05'21"	01:19'51"
16	05'14"	01:25'05"
17	05'46"	01:30'51"
18	05'19"	01:36'10"
19	05'19"	01:41'29"
20	05'40"	01:47'09"
21	05'27"	01:52'36"
22	05'14"	01:57'50"
23	05'40"	02:03'30"
24	05'27"	02:08'57"
25	05'30"	02:14'27"
26	05'39"	02:20'06"
27	05'56"	02:26'02"
28	06'39"	02:32'41"
29	05'46"	02:38'27"
30	06'51"	02:45'18"
31	06'07"	02:51'25"
32	06'09"	02:57'34"
33	08'38"	03:06'12"
34	06'18"	03:12'30"
35	06'42"	03:19'12"
36	07'16"	03:26'28"
37	06'47"	03:33'15"
38	06'56"	03:40'11"
39	07'25"	03:47'36"
40	08'21"	03:55'57"
41	08'16"	04:04'13"
42	07'01"	04:11'14"
42.4	05'41"	04:13'35"