謝文傑 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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10.0 km | 00:55:39 | 05:33/km

第一屆白人盃-諸羅情人路跑趴

官方成績
日期	2018-11-17
成績	00:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 10202 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'09")

1004 / 1004

181 / 105

2

05'12"

(10'28")

05'08" (+00'03")

1010 / 2015

180 / 107

3

05'20"

(15'48")

05'16" (+00'11")

1012 / 3027

178 / 106

4

05'06"

(20'54")

05'05"

1002 / 4029

183 / 107

5

05'54"

(26'48")

05'53" (+00'48")

1000 / 5030

182 / 93

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

第一次分四，少人報

賽前宣言: 約跑

賽後評分: 哈哈，不錯跑！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.26 km

亞瑟士黑 5 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Yeh, Ethan 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳大頭恭喜完賽給讚

2018-11-17 18:47 ·

1 個人推

周健圳恭喜高速完賽👍

2018-11-17 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'16"	00:15'43"
4	05'10"	00:20'53"
5	05'54"	00:26'47"
6	05'20"	00:32'07"
7	05'51"	00:37'58"
8	05'37"	00:43'35"
9	05'43"	00:49'18"
10	05'24"	00:54'42"
10.2	05'19"	00:55'39"

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