Chengfu Liao 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chengfu Liao 台北市
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全馬 | 05:14:34 | 07:27/km | 第8馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:14:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'14")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'56" (+01'08")

15 km

(01:33'46")

00:30'48"

01:03'17" (+00'19")

20 km

(02:06'15")

00:32'29" (+01'41")

25 km

(02:43'12")

00:36'57" (+06'09")

01:14'04" (+11'06")

30 km

(03:20'19")

00:37'07" (+06'19")

35 km

(03:59'59")

00:39'40" (+08'52")

01:22'54" (+19'56")

40 km

(04:43'13")

00:43'14" (+12'26")

Finish

(05:14:34)

日期: 2018-11-11 06:26 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

基本訓練

賽後評分: 熱死人 43K
給 4 星

11月累積里程 : 63.90 km

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陳永欽說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	06'44"	00:18'55"
4	06'06"	00:25'01"
5	06'01"	00:31'02"
6	06'22"	00:37'24"
7	06'18"	00:43'42"
8	06'13"	00:49'55"
9	06'28"	00:56'23"
10	06'35"	01:02'58"
11	06'01"	01:08'59"
12	05'59"	01:14'58"
13	06'08"	01:21'06"
14	06'45"	01:27'51"
15	05'55"	01:33'46"
16	06'08"	01:39'54"
17	07'02"	01:46'56"
18	06'04"	01:53'00"
19	06'08"	01:59'08"
20	07'07"	02:06'15"
21	06'25"	02:12'40"
22	07'44"	02:20'24"
23	07'28"	02:27'52"
24	06'34"	02:34'26"
25	08'46"	02:43'12"
26	06'40"	02:49'52"
27	07'27"	02:57'19"
28	07'28"	03:04'47"
29	07'14"	03:12'01"
30	08'18"	03:20'19"
31	07'38"	03:27'57"
32	08'41"	03:36'38"
33	07'58"	03:44'36"
34	07'48"	03:52'24"
35	07'35"	03:59'59"
36	08'06"	04:08'05"
37	08'43"	04:16'48"
38	09'54"	04:26'42"
39	07'59"	04:34'41"
40	08'32"	04:43'13"
41	10'16"	04:53'29"
42	09'43"	05:03'12"
43	09'16"	05:12'28"
42.2	-1'-21"	05:13'34"

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朋友動態

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