louis Yu 2018/11/04 訓練日誌

louis Yu 嘉義
ID 234023

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louis Yu

半馬 | 02:40:58 | 07:37/km | 第64半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:12'17"

10 km

(01:12'17")

00:38'21" (+04'25")

15 km

(01:50'33")

00:38'16" (+04'20")

01:17'55" (+05'38")

20 km

(02:30'12")

00:39'39" (+05'43")

Finish

(02:40:58)

日期: 2018-11-04 06:40 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'52")

1000 / 1000

06'02"

(12'57")

06'02"

1000 / 2000

08'41"

(21'38")

08'41" (+02'39")

1000 / 3000

06'02"

(27'40")

06'02"

1000 / 4000

06'15"

(33'56")

06'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑戀戀二水跑水馬拉松囉！

賽前宣言: 遇水則發!!勇往直前!!

賽後評分: 風景與補給OK!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.99 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2503.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 張秀雲和其他 43 人說推

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觀看另 17 則留言

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！加油

2018-11-13 09:09 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2018-11-18 12:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'03"	00:12'57"
3	08'42"	00:21'39"
4	06'02"	00:27'41"
5	06'15"	00:33'56"
6	08'33"	00:42'29"
7	06'35"	00:49'04"
8	07'01"	00:56'05"
9	07'26"	01:03'31"
10	08'46"	01:12'17"
11	07'52"	01:20'09"
12	06'35"	01:26'44"
13	08'35"	01:35'19"
14	07'36"	01:42'55"
15	07'38"	01:50'33"
16	07'16"	01:57'49"
17	08'07"	02:05'56"
18	07'37"	02:13'33"
19	08'47"	02:22'20"
20	07'52"	02:30'12"
21	08'35"	02:38'47"
21.3	08'09"	02:40'58"