陳明勇 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明勇台中
ID 364255

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 05:23:13 | 07:15/km | 第1馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+08'01")

01:13'13" (+13'42")

10 km

(01:13'13")

00:38'20" (+11'28")

15 km

(01:53'54")

00:40'41" (+13'49")

01:36'31" (+37'00")

20 km

(02:49'44")

00:55'50" (+28'58")

25 km

(03:32'14")

00:42'30" (+15'38")

01:09'22" (+09'51")

30 km

(03:59'06")

00:26'52"

35 km

(04:28'15")

00:29'09" (+02'17")

00:59'31"

40 km

(04:58'37")

00:30'22" (+03'30")

Finish

(05:23:13)

日期: 2018-11-03 06:33 - 總爬升: 1435 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'36")

06'59" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'20")

06'43" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'44"

(27'04")

05'44" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'48"

(34'52")

07'48" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

古沛恩和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'00"	00:14'36"
3	06'44"	00:21'20"
4	05'44"	00:27'04"
5	07'49"	00:34'53"
6	08'12"	00:43'05"
7	06'46"	00:49'51"
8	07'33"	00:57'24"
9	07'36"	01:05'00"
10	08'13"	01:13'13"
11	09'12"	01:22'25"
12	07'55"	01:30'20"
13	08'16"	01:38'36"
14	08'02"	01:46'38"
15	07'16"	01:53'54"
16	09'23"	02:03'17"
17	12'11"	02:15'28"
18	10'28"	02:25'56"
19	12'29"	02:38'25"
20	11'19"	02:49'44"
21	08'26"	02:58'10"
22	07'39"	03:05'49"
23	12'31"	03:18'20"
24	08'11"	03:26'31"
25	05'43"	03:32'14"
26	05'05"	03:37'19"
27	05'14"	03:42'33"
28	05'13"	03:47'46"
29	05'48"	03:53'34"
30	05'32"	03:59'06"
31	06'56"	04:06'02"
32	05'34"	04:11'36"
33	05'23"	04:16'59"
34	06'10"	04:23'09"
35	05'06"	04:28'15"
36	05'37"	04:33'52"
37	05'46"	04:39'38"
38	06'37"	04:46'15"
39	05'22"	04:51'37"
40	07'00"	04:58'37"
41	07'14"	05:05'51"
42	05'32"	05:11'23"
43	06'20"	05:17'43"
43.8	09'42"	05:25'19"

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