蔡易霖 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易霖南投
ID 311637

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30.0 km | 04:40:07 | 09:20/km | 第10半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:19'54"

10 km

(01:19'54")

00:44'24" (+08'54")

15 km

(02:05'48")

00:45'54" (+10'24")

01:34'10" (+14'16")

20 km

(02:54'04")

00:48'16" (+12'46")

25 km

(03:51'11")

00:57'07" (+21'37")

01:46'05" (+26'11")

30 km

(04:40'09")

00:48'58" (+13'28")

Finish

(04:40:07)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 162 m - 地點: 霧峰 - 天氣: 陽光普照 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

基本訓練
--
太久沒跑累累的

賽後評分: 不錯
給 4 星

10月累積里程 : 29.77 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 婉瑜💖 和其他 5 人說推

·

許小蝦🦐 恭喜完賽👍

2018-10-21 10:52 ·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	07'25"	00:20'22"
4	07'10"	00:27'32"
5	07'58"	00:35'30"
6	08'02"	00:43'32"
7	08'28"	00:52'00"
8	09'12"	01:01'12"
9	08'33"	01:09'45"
10	10'09"	01:19'54"
11	09'02"	01:28'56"
12	09'00"	01:37'56"
13	10'08"	01:48'04"
14	08'36"	01:56'40"
15	09'08"	02:05'48"
16	07'49"	02:13'37"
17	09'49"	02:23'26"
18	09'05"	02:32'31"
19	08'49"	02:41'20"
20	12'44"	02:54'04"
21	11'25"	03:05'29"
22	12'06"	03:17'35"
23	11'53"	03:29'28"
24	10'54"	03:40'22"
25	10'49"	03:51'11"
26	10'20"	04:01'31"
27	10'39"	04:12'10"
28	11'43"	04:23'53"
29	09'06"	04:32'59"
29.8	09'18"	04:40'09"

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