Chen Polo 2018/10/07 訓練日誌

Chen Polo 桃園
ID 139586

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Chen Polo

恭喜破PB

半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第8半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+02'20")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:23'11"

15 km

(01:14'44")

00:26'02" (+02'51")

00:53'52" (+05'10")

20 km

(01:42'34")

00:27'50" (+04'39")

Finish

(01:48:03)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'25")

1000 / 1000

04'58"

(10'44")

04'58" (+00'38")

1000 / 2000

04'32"

(15'17")

04'32" (+00'12")

1000 / 3000

05'17"

(20'34")

05'17" (+00'57")

1000 / 4000

04'57"

(25'31")

04'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 半馬跟10K,中途交叉而過，路線要改善!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.03 km

Asics 虎走 6 藍橘累積 : 3894.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'58"	00:10'44"
3	04'33"	00:15'17"
4	05'17"	00:20'34"
5	04'57"	00:25'31"
6	04'46"	00:30'17"
7	04'28"	00:34'45"
8	04'20"	00:39'05"
9	04'31"	00:43'36"
10	05'06"	00:48'42"
11	05'52"	00:54'34"
12	05'14"	00:59'48"
13	04'56"	01:04'44"
14	05'00"	01:09'44"
15	05'00"	01:14'44"
16	05'12"	01:19'56"
17	05'18"	01:25'14"
18	05'36"	01:30'50"
19	05'46"	01:36'36"
20	05'58"	01:42'34"
21	04'42"	01:47'16"
21.2	04'56"	01:48'03"