朱志欽 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱志欽桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:51:15 | 05:16/km | 第2半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'03")

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:25'18"

15 km

(01:19'50")

00:26'11" (+00'53")

00:54'16" (+00'37")

20 km

(01:47'55")

00:28'05" (+02'47")

Finish

(01:51:15)

日期: 2018-10-07 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'48")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'42")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'07")

05'24" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'14")

05'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

朱志欽

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

R9353L, 謝美華和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'09"	00:12'55"
3	04'54"	00:17'49"
4	05'25"	00:23'14"
5	05'07"	00:28'21"
6	05'02"	00:33'23"
7	04'59"	00:38'22"
8	04'51"	00:43'13"
9	05'06"	00:48'19"
10	05'20"	00:53'39"
11	05'47"	00:59'26"
12	05'05"	01:04'31"
13	05'01"	01:09'32"
14	05'03"	01:14'35"
15	05'15"	01:19'50"
16	05'13"	01:25'03"
17	05'23"	01:30'26"
18	05'47"	01:36'13"
19	05'36"	01:41'49"
20	06'06"	01:47'55"
21	05'06"	01:53'01"
21.1	06'25"	01:53'38"

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