黃色的熊 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃色的熊高雄
ID 23307

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'27")

00:49'27"

01:41'03"

10 km

(01:41'03")

00:51'36" (+02'09")

15 km

(02:33'08")

00:52'05" (+02'38")

01:48'31" (+07'28")

20 km

(03:29'34")

00:56'26" (+06'59")

Finish

()

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 嘉義仁義潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:51'17"

(03:51'17")

10'36"

21803 / 21803

高雄

黃色的熊

·

老爺盃

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.04 km

美津濃 MIZUNO 8KN-382100 累積 : 209.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

江小豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	07'55"	00:21'20"
3	08'02"	00:29'22"
4	10'20"	00:39'42"
5	09'45"	00:49'27"
6	10'12"	00:59'39"
7	09'56"	01:09'35"
8	09'22"	01:18'57"
9	11'59"	01:30'56"
10	10'07"	01:41'03"
11	10'16"	01:51'19"
12	09'58"	02:01'17"
13	12'05"	02:13'22"
14	09'56"	02:23'18"
15	09'50"	02:33'08"
16	11'00"	02:44'08"
17	10'54"	02:55'02"
18	10'33"	03:05'35"
19	10'45"	03:16'20"
20	13'14"	03:29'34"
21	13'04"	03:42'38"
21.8	29'50"	04:07'44"

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