louis Yu 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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10.0 km | 01:13:15 | 07:19/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-08-16 17:21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 14002 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'17")

1003 / 1003

155 / 111

2

05'31"

(11'19")

05'29"

1003 / 2006

156 / 116

3

05'38"

(16'57")

05'37" (+00'08")

1001 / 3008

156 / 113

4

07'31"

(24'28")

07'30" (+02'01")

1001 / 4010

184 / 72

5

06'18"

(30'46")

06'16" (+00'47")

1002 / 5013

159 / 100

展開計圈分析

許久沒樂跑囉！與好友聊聊天跑走一下!!

賽前宣言: 勇往直前!!樂跑樂活!!

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.55 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2503.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏, 於菌頡和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽

2018-08-17 08:28 ·

1 個人推

蕭惠瑛晚安，恭喜線上完賽

2018-08-17 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	07'31"	00:24'27"
5	06'18"	00:30'45"
6	09'58"	00:40'43"
7	09'26"	00:50'09"
8	06'29"	00:56'38"
9	06'11"	01:02'49"
10	09'20"	01:12'09"
10.1	11'12"	01:13'15"

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