周棟材 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

周棟材台中
ID 343093

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:43 | 05:54/km | 第5半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+02'58")

00:59'11" (+02'13")

10 km

(00:59'11")

00:28'56" (+01'39")

15 km

(01:26'28")

00:27'17"

00:56'58"

20 km

(01:56'09")

00:29'41" (+02'24")

Finish

(02:04:43)

日期: 2018-08-15 16:03 - 總爬升: 184 m - 地點: 東山路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: Good！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.10 km

NewBlance MINIMUS WR10v2 累積 : 719.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃順吉和 Rarry Lin 說推

·

黃順吉水啦

2018-08-15 20:37 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'23"	00:13'22"
3	05'55"	00:19'17"
4	05'23"	00:24'40"
5	05'35"	00:30'15"
6	05'53"	00:36'08"
7	05'40"	00:41'48"
8	05'32"	00:47'20"
9	05'57"	00:53'17"
10	05'54"	00:59'11"
11	05'55"	01:05'06"
12	05'22"	01:10'28"
13	05'27"	01:15'55"
14	05'04"	01:20'59"
15	05'29"	01:26'28"
16	05'42"	01:32'10"
17	07'21"	01:39'31"
18	05'58"	01:45'29"
19	05'17"	01:50'46"
20	05'23"	01:56'09"
21	05'52"	02:02'01"
21.3	07'48"	02:04'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌