2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

雲林
ID 162721

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5.0 km | 00:31:14 | 06:14/km

日期: 2018-06-16 17:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'54" / 05'53" / 05'42" / 05'32" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+03'41")

1000 / 1000

2

05'52"

(14'45")

05'52" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'42"

(20'28")

05'42" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'59")

05'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(31'11")

05'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'14")

04'20"

9 / 5009

雲林

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李昆妙, 恐龍和其他 16 人說推

·

洪大尾銘源兄滿漢大餐喔～

2018-06-16 19:41 ·

1 個人推

家常菜啦

2018-06-16 20:00 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	05'53"	00:14'47"
3	05'42"	00:20'29"
4	05'32"	00:26'01"
5	05'12"	00:31'13"
5.0	03'23"	00:31'15"

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