biaggi 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

biaggi 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24"

01:22'22"

10 km

(01:22'22")

00:41'58" (+01'34")

15 km

(02:13'06")

00:50'44" (+10'20")

01:33'36" (+11'14")

20 km

(02:55'58")

00:42'52" (+02'28")

Finish

()

日期: 2014-01-11 08:14 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1564 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'42"

(40'42")

08'04"

5036 / 5036

2

42'25"

(01:23'07")

08'24" (+00'20")

5048 / 10085

3

51'09"

(02:14'16")

10'05" (+02'01")

5069 / 15154

4

41'42"

(02:55'58")

09'53" (+01'49")

4218 / 19372

女友神奇馬記錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'08"	00:15'20"
3	08'18"	00:23'38"
4	08'32"	00:32'10"
5	08'14"	00:40'24"
6	07'43"	00:48'07"
7	08'54"	00:57'01"
8	08'17"	01:05'18"
9	08'14"	01:13'32"
10	08'50"	01:22'22"
11	10'49"	01:33'11"
12	09'08"	01:42'19"
13	09'13"	01:51'32"
14	09'37"	02:01'09"
15	11'57"	02:13'06"
16	08'17"	02:21'23"
17	10'52"	02:32'15"
18	11'29"	02:43'44"
19	09'51"	02:53'35"
19.4	06'23"	02:55'58"

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