louis Yu 2018/04/22 訓練日誌

louis Yu 嘉義
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louis Yu

半馬 | 02:40:26 | 07:36/km | 第62半馬

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:33'10" (+04'30")

15 km

(01:38'40")

00:36'50" (+08'10")

01:16'25" (+14'35")

20 km

(02:18'15")

00:39'35" (+10'55")

Finish

(02:40:26)

日期: 2018-04-22 06:31 - 天氣: 熱.熱.熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1362 Cal - 總步數: 29604 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'05")

1001 / 1001

164 / 109

05'30"

(11'05")

05'29"

1000 / 2002

166 / 109

05'33"

(16'38")

05'32" (+00'03")

1002 / 3005

166 / 108

06'18"

(22'56")

06'16" (+00'47")

1003 / 4008

172 / 92

05'45"

(28'41")

05'43" (+00'14")

1003 / 5011

168 / 103

展開計圈分析

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大熱天(汗流浹背).空氣品質差(稻田在噴農藥).跑不動(自己偷懶).安全健康完賽比較重要,大會還多送了快2公里樂跑囉!!

賽前宣言: 為愛而樂跑!!

賽後評分: 普普通通!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.25 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2503.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Edition Lee, QInggeng 和其他 34 人說推

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-04-22 22:01 ·

1 個人推

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-04-24 09:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'33"	00:16'37"
4	06'18"	00:22'55"
5	05'45"	00:28'40"
6	05'40"	00:34'20"
7	07'35"	00:41'55"
8	05'54"	00:47'49"
9	06'18"	00:54'07"
10	07'43"	01:01'50"
11	07'04"	01:08'54"
12	07'20"	01:16'14"
13	06'45"	01:22'59"
14	08'06"	01:31'05"
15	07'35"	01:38'40"
16	07'17"	01:45'57"
17	07'37"	01:53'34"
18	08'33"	02:02'07"
19	07'22"	02:09'29"
20	08'46"	02:18'15"
21	07'47"	02:26'02"
22	07'52"	02:33'54"
22.9	06'59"	02:40'26"