詹秉鴻 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

詹秉鴻新北市
ID 286080

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半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第7半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'32")

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:27'19"

15 km

(01:24'09")

00:27'59" (+00'40")

00:57'14" (+01'04")

20 km

(01:53'24")

00:29'15" (+01'56")

Finish

(01:58:44)

日期: 2018-04-15 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'36")

05'44" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'22")

05'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'50")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'28"	00:28'51"
6	05'45"	00:34'36"
7	05'32"	00:40'08"
8	05'17"	00:45'25"
9	05'14"	00:50'39"
10	05'31"	00:56'10"
11	05'25"	01:01'35"
12	05'56"	01:07'31"
13	05'24"	01:12'55"
14	05'36"	01:18'31"
15	05'38"	01:24'09"
16	05'55"	01:30'04"
17	05'58"	01:36'02"
18	05'42"	01:41'44"
19	05'50"	01:47'34"
20	05'50"	01:53'24"
21	05'18"	01:58'42"
21.0	06'56"	01:58'44"

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