14.0 km | 01:37:20 | 06:57/km官方成績 |
日期 | 2018-03-18 |
成績 | 01:37:20 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:57/km |
日期: 2018-03-18 06:52 - 地點: 臺 2線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'45" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'53" (+00'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'34" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'31" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'04" (+01'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'23" (+01'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'22" (+01'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'35" (+01'35") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'18" (+01'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'05" (+01'05") | 1000 / 14000 |
將近一年不曾參加正規賽事,所以也就沒好好訓練自己體力,雖然只有短短14K但跑的過程一下上坡一下又下坡,又加上天氣很熱沒有風差點跑不下去,雖然沒有跑出好成績但也慶幸自己無傷玩賽(^○^)
賽後評分: 路線規劃很不錯,路邊的啦啦隊很熱情
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.71 km 美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 :
2328.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 06'11" | 00:12'25" |
3 | 06'00" | 00:18'25" |
4 | 06'49" | 00:25'14" |
5 | 06'31" | 00:31'45" |
6 | 06'54" | 00:38'39" |
7 | 06'36" | 00:45'15" |
8 | 06'39" | 00:51'54" |
9 | 07'04" | 00:58'58" |
10 | 07'24" | 01:06'22" |
11 | 07'24" | 01:13'46" |
12 | 07'36" | 01:21'22" |
13 | 14'05" | 01:35'27" |
14 | 00'29" | 01:35'56" |
14.3 | 06'14" | 01:37'39" |