Hilda Fish 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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半馬 | 02:10:14 | 06:10/km | 第20半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'42")

01:02'31" (+01'06")

10 km

(01:02'31")

00:31'08" (+00'27")

15 km

(01:33'15")

00:30'44" (+00'03")

01:01'25"

20 km

(02:03'56")

00:30'41"

Finish

(02:10:14)

日期: 2018-03-11 05:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'52")

06'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'56")

06'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'07")

06'11" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'23")

06'15" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb，訓練獲得小回饋了😆😆

賽前宣言: Fight!

賽後評分: 想再參加。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.11 km

adidas adizero boston6-藍粉紅累積 : 503.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

matt cheng, yiwei 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'23"	00:12'52"
3	06'04"	00:18'56"
4	06'11"	00:25'07"
5	06'16"	00:31'23"
6	06'10"	00:37'33"
7	06'15"	00:43'48"
8	06'17"	00:50'05"
9	06'18"	00:56'23"
10	06'08"	01:02'31"
11	06'17"	01:08'48"
12	06'12"	01:15'00"
13	06'05"	01:21'05"
14	06'06"	01:27'11"
15	06'04"	01:33'15"
16	06'14"	01:39'29"
17	06'20"	01:45'49"
18	06'11"	01:52'00"
19	06'13"	01:58'13"
20	05'43"	02:03'56"
21	05'33"	02:09'29"
21.2	04'43"	02:10'20"

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