范振輝 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

范振輝台北市
ID 314221

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105.0 km | 03:35:05 | 29.3 km/h

日期: 2018-03-04 09:18 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

31.03 (-2.61)

5000 / 5000

2

09'14"

(18'56")

32.73 (-0.92)

5000 / 10000

3

09'35"

(28'32")

31.30 (-2.34)

5000 / 15000

4

08'59"

(37'32")

33.64

5000 / 20000

5

09'44"

(47'17")

31.03 (-2.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 396.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-1.4 %
2	34.0	-0.9 %
3	32.7	-0.8 %
4	25.0	4.2 %
5	34.0	-3.4 %
6	31.0	-1.3 %
7	33.0	-0.9 %
8	35.3	-0.8 %
9	28.3	2.7 %
10	35.6	2.5 %
11	33.0	-1.1 %
12	36.0	-1.4 %
13	28.8	2.8 %
14	24.7	6.0 %
15	37.5	-1.4 %
16	32.4	1.2 %
17	34.3	-2.4 %
18	28.8	2.4 %
19	40.0	-2.5 %
20	33.0	2.3 %
21	34.6	-0.7 %
22	33.6	2.0 %
23	22.0	3.6 %
24	37.9	-2.8 %
25	31.3	1.0 %
26	30.3	1.2 %
27	6.0	1.4 %
28	31.6	-1.7 %
29	31.3	-0.7 %
30	31.9	-1.1 %
31	24.5	3.8 %
32	38.3	-3.0 %
33	30.0	1.5 %
34	31.6	-0.9 %
35	31.6	-0.6 %
36	25.0	3.5 %
37	28.6	2.2 %
38	30.3	-1.3 %
39	32.1	-1.4 %
40	25.9	2.0 %
41	30.8	-1.3 %
42	29.3	1.7 %
43	31.0	-3.0 %
44	27.7	-3.8 %
45	30.3	1.6 %
46	29.5	3.0 %
47	32.1	-0.6 %
48	24.5	2.4 %
49	25.0	-3.2 %
50	29.5	1.6 %
51	29.0	1.0 %
52	26.7	1.6 %
53	27.3	1.2 %
54	34.0	-1.4 %
55	31.3	-0.8 %
56	31.3	-1.0 %
57	22.4	3.6 %
58	37.5	-2.6 %
59	28.8	-1.0 %
60	30.8	-0.9 %
61	29.5	-1.3 %
62	22.4	3.2 %
63	30.3	-1.3 %
64	24.5	-1.2 %
65	29.5	-1.4 %
66	24.8	2.0 %
67	30.5	-1.8 %
68	27.9	1.3 %
69	28.8	2.4 %
70	25.4	2.4 %
71	32.4	2.0 %
72	29.0	2.7 %
73	30.8	1.2 %
74	29.5	2.0 %
75	19.5	3.7 %
76	31.9	1.7 %
77	28.1	1.2 %
78	26.3	1.9 %
79	24.5	1.2 %
80	30.3	-1.3 %
81	31.6	-1.2 %
82	28.6	-0.6 %
83	25.7	3.2 %
84	31.0	-3.6 %
85	30.3	-1.8 %
86	28.1	-0.7 %
87	30.3	-1.0 %
88	27.5	3.2 %
89	29.5	-2.0 %
90	27.7	-1.7 %
91	31.3	1.8 %
92	26.9	2.8 %
93	30.8	-1.9 %
94	30.5	2.2 %
95	29.3	-2.0 %
96	27.3	2.3 %
97	30.8	-3.2 %
98	29.3	2.7 %
99	28.8	1.7 %
100	29.5	-2.0 %
101	19.0	3.3 %
102	36.4	-4.0 %
103	31.6	1.0 %
104	31.6	1.4 %
105	27.1	1.6 %
105.0	19.9	1.0 %

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