陳建良 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建良基隆
ID 341398

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全馬 | 04:08:58 | 05:54/km | 第12馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+00'18")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'23"

15 km

(01:25'54")

00:28'50" (+00'27")

00:58'54" (+01'50")

20 km

(01:55'58")

00:30'04" (+01'41")

25 km

(02:26'23")

00:30'25" (+02'02")

00:59'43" (+02'39")

30 km

(02:55'41")

00:29'18" (+00'55")

35 km

(03:25'25")

00:29'44" (+01'21")

00:59'34" (+02'30")

40 km

(03:55'15")

00:29'50" (+01'27")

Finish

(04:08:58)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196

基隆

陳建良

·

路線還好，補給及服務人員態度不好！

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 太傲慢！
給 2 星

1月累積里程 : 249.82 km

Epson 上傳 | 6 years ago

張銀聯, yiwei 和其他 11 人說推

·

♉ Syncs Wang 建良怎麼那麼厲害，全馬好像家常便菜、快破四了 !!

2018-01-15 23:18 ·

陳建良沒有啦，還在努力!希望有機會!

2018-01-17 08:09 ·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'26"	00:11'40"
3	05'38"	00:17'18"
4	05'42"	00:23'00"
5	05'41"	00:28'41"
6	05'43"	00:34'24"
7	05'29"	00:39'53"
8	05'43"	00:45'36"
9	05'42"	00:51'18"
10	05'46"	00:57'04"
11	05'48"	01:02'52"
12	05'41"	01:08'33"
13	05'41"	01:14'14"
14	05'46"	01:20'00"
15	05'54"	01:25'54"
16	06'22"	01:32'16"
17	06'09"	01:38'25"
18	05'59"	01:44'24"
19	05'55"	01:50'19"
20	05'39"	01:55'58"
21	06'34"	02:02'32"
22	05'58"	02:08'30"
23	05'49"	02:14'19"
24	06'06"	02:20'25"
25	05'58"	02:26'23"
26	05'45"	02:32'08"
27	05'47"	02:37'55"
28	06'16"	02:44'11"
29	05'45"	02:49'56"
30	05'45"	02:55'41"
31	05'50"	03:01'31"
32	06'11"	03:07'42"
33	06'16"	03:13'58"
34	05'49"	03:19'47"
35	05'38"	03:25'25"
36	05'36"	03:31'01"
37	05'55"	03:36'56"
38	06'46"	03:43'42"
39	05'58"	03:49'40"
40	05'35"	03:55'15"
41	05'17"	04:00'32"
42	06'04"	04:06'36"
42.5	05'52"	04:09'37"

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