Gin Lin 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gin Lin 彰化
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全馬 | 03:59:26 | 05:40/km | 第3馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'52")

00:53'38" (+00'03")

10 km

(00:53'38")

00:26'23"

15 km

(01:20'26")

00:26'48" (+00'25")

00:53'35"

20 km

(01:47'13")

00:26'47" (+00'24")

25 km

(02:14'44")

00:27'31" (+01'08")

00:55'44" (+02'09")

30 km

(02:42'57")

00:28'13" (+01'50")

35 km

(03:13'26")

00:30'29" (+04'06")

01:02'23" (+08'48")

40 km

(03:45'20")

00:31'54" (+05'31")

Finish

(03:59:26)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'01")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'49")

04'54"

1000 / 2000

3

05'06"

(16'56")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'09")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'15")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Gin Lin

·

我終於破四了

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	04'55"	00:11'50"
3	05'06"	00:16'56"
4	05'14"	00:22'10"
5	05'05"	00:27'15"
6	05'14"	00:32'29"
7	05'13"	00:37'42"
8	05'29"	00:43'11"
9	05'17"	00:48'28"
10	05'10"	00:53'38"
11	05'23"	00:59'01"
12	05'18"	01:04'19"
13	05'24"	01:09'43"
14	05'23"	01:15'06"
15	05'20"	01:20'26"
16	05'16"	01:25'42"
17	05'19"	01:31'01"
18	05'33"	01:36'34"
19	05'20"	01:41'54"
20	05'19"	01:47'13"
21	05'35"	01:52'48"
22	05'17"	01:58'05"
23	05'32"	02:03'37"
24	05'35"	02:09'12"
25	05'32"	02:14'44"
26	05'39"	02:20'23"
27	05'18"	02:25'41"
28	05'51"	02:31'32"
29	05'37"	02:37'09"
30	05'48"	02:42'57"
31	05'37"	02:48'34"
32	05'50"	02:54'24"
33	06'38"	03:01'02"
34	06'31"	03:07'33"
35	05'53"	03:13'26"
36	06'02"	03:19'28"
37	06'05"	03:25'33"
38	08'04"	03:33'37"
39	05'54"	03:39'31"
40	05'49"	03:45'20"
41	05'32"	03:50'52"
42	06'03"	03:56'55"
42.5	05'04"	03:59'26"

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