吳耀宗 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳耀宗澎湖
ID 256383

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全馬 | 03:26:04 | 04:53/km | 第9馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'10")

00:48'40" (+01'28")

10 km

(00:48'40")

00:23'58" (+00'26")

15 km

(01:12'12")

00:23'32"

00:47'12"

20 km

(01:35'52")

00:23'40" (+00'08")

25 km

(02:00'06")

00:24'14" (+00'42")

00:48'16" (+01'04")

30 km

(02:24'08")

00:24'02" (+00'30")

35 km

(02:48'57")

00:24'49" (+01'17")

00:49'29" (+02'17")

40 km

(03:13'37")

00:24'40" (+01'08")

Finish

(03:26:04)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'19")

04'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'09")

04'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'58")

04'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'41")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

吳耀宗

·

賽前宣言:

賽後評分: 沒有提供鹽～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

飛龍, Mint Black 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

風島-才恭喜破PB高速完賽

2018-01-14 17:05 ·

1 個人推

116222 恭喜破PB完賽

2018-01-14 23:01 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'47"	00:10'20"
3	04'49"	00:15'09"
4	04'49"	00:19'58"
5	04'44"	00:24'42"
6	04'42"	00:29'24"
7	04'49"	00:34'13"
8	04'50"	00:39'03"
9	04'51"	00:43'54"
10	04'46"	00:48'40"
11	04'49"	00:53'29"
12	04'37"	00:58'06"
13	04'53"	01:02'59"
14	04'45"	01:07'44"
15	04'28"	01:12'12"
16	04'39"	01:16'51"
17	04'40"	01:21'31"
18	04'55"	01:26'26"
19	04'43"	01:31'09"
20	04'43"	01:35'52"
21	04'46"	01:40'38"
22	04'49"	01:45'27"
23	04'52"	01:50'19"
24	04'58"	01:55'17"
25	04'49"	02:00'06"
26	04'47"	02:04'53"
27	04'45"	02:09'38"
28	04'55"	02:14'33"
29	04'42"	02:19'15"
30	04'53"	02:24'08"
31	04'52"	02:29'00"
32	04'56"	02:33'56"
33	05'19"	02:39'15"
34	04'54"	02:44'09"
35	04'48"	02:48'57"
36	04'49"	02:53'46"
37	04'42"	02:58'28"
38	05'29"	03:03'57"
39	04'52"	03:08'49"
40	04'48"	03:13'37"
41	04'47"	03:18'24"
42	05'16"	03:23'40"
42.5	05'19"	03:26'04"

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朋友動態

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0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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