達仔 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

達仔台南
ID 1904

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:22 | 05:34/km | 第18馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	03:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:25'00" (+00'29")

15 km

(01:14'30")

00:24'59" (+00'28")

00:49'52" (+00'21")

20 km

(01:39'23")

00:24'53" (+00'22")

25 km

(02:06'27")

00:27'04" (+02'33")

00:56'41" (+07'10")

30 km

(02:36'04")

00:29'37" (+05'06")

35 km

(03:07'09")

00:31'05" (+06'34")

01:03'51" (+14'20")

40 km

(03:39'55")

00:32'46" (+08'15")

Finish

(03:55:22)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 146 m - 地點: 屏東高樹鄉 - 天氣: 良˙ - 平均心率: 112 - 卡路里: 3131 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

Alan Kuo, 臥客和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'53"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	04'55"	00:24'31"
6	04'57"	00:29'28"
7	04'57"	00:34'25"
8	05'03"	00:39'28"
9	05'02"	00:44'30"
10	05'01"	00:49'31"
11	05'11"	00:54'42"
12	05'01"	00:59'43"
13	05'02"	01:04'45"
14	04'46"	01:09'31"
15	04'59"	01:14'30"
16	04'55"	01:19'25"
17	04'54"	01:24'19"
18	04'57"	01:29'16"
19	04'57"	01:34'13"
20	05'10"	01:39'23"
21	05'16"	01:44'39"
22	05'05"	01:49'44"
23	05'16"	01:55'00"
24	06'06"	02:01'06"
25	05'21"	02:06'27"
26	05'35"	02:12'02"
27	06'04"	02:18'06"
28	06'19"	02:24'25"
29	05'37"	02:30'02"
30	06'02"	02:36'04"
31	06'10"	02:42'14"
32	05'52"	02:48'06"
33	06'04"	02:54'10"
34	06'45"	03:00'55"
35	06'14"	03:07'09"
36	06'19"	03:13'28"
37	06'40"	03:20'08"
38	06'54"	03:27'02"
39	06'24"	03:33'26"
40	06'29"	03:39'55"
41	06'29"	03:46'24"
42	06'09"	03:52'33"
42.2	12'02"	03:55'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km