| 很搞味!很搞味!很搞味!~慎入~
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2018的第一馬(連馬:1半馬 1全馬)
哈哈..小小小破PB..應該是2018年最開心的事了~
雖然是微小前進PB的89秒,但對我的意義很大。
因為連馬(連馬:1半馬1全馬),能跑出這樣的成績很開心。
因為一年多來腳一直時好時壞,搞得我都不知道怎麼跑了。
再加上月跑量勉強達150K的我,根本沒有很認真練,
更別說像人家吃什麼課表~(又不好吃為什麼吃...哇哈哈)
所以能持平就很開心啦~
希望是2018年美好的開始!!
前一天
在清水跑完半馬,開心的抱著獎盃回家,
梳洗後立馬衝到火車站,準備再搭車北上到宜蘭和其他朋友會合~
在上車後發現有位乘客很像百馬級的順吉大哥,
很不好意思的問他是不是本尊,哈~
他竟然大笑“他不能亂做壞事了,這樣也被認出來~”
他人很nice在車上和他小聊了一下,
還很熱心的分享了他的配速法。(覺得跑馬的人都很有愛)
晚上終於到宜蘭了,怎麼變的好冷又下雨的~
唉...怕冷又怕鞋子溼溼的我,心裡比身體更冷了!!..><
晚上朋友們很嗨的吃吃喝喝跨年倒數到半夜二點...
雖然我12點前已躺平,但我二點多才真正入睡..@@.
一早五點又起床...
到會場的路上又開始下雨了,
心裡完全不知道怎麼跑這一場賽事~
到會場沒幾分鐘就開跑了..
開跑後~
因為還有感覺到大腿有一點點昨天的乳酸,
所以順順的用6分速開跑暖身~
大約5K後跟上一位大哥,他的速度很穩,
又剛好是我想配的速度,索性就緊黏著他跑了大約有10K,唉~可惜我沒跟好跟滿,
後來進了其中一個補給站後我們失聯了...
嗚~只好開始獨跑...(真的很感謝他這段陪跑!!)
跑著跑著發現自己有一點點掉速的感覺,
想說來吃一下我的能量包...
晴天霹靂...我口袋的能量包不見了..><
只好塞鹽糖了...
到16K後接下來沒有晴天也沒有霹靂,
是雨開始變大,又有一點起風,
我的手開始變冰變漲...@@
冷到我的手撕不開鹽糖包...(T_T)
前半馬跑了 2:05 分,此時心裡完全沒有破PB的想法。
因為30K永遠有一個大魔王的關卡要去破,
果然30K後我有開始覺得我右腳的水泡出來搞怪了..
每踩一下會有一點點的FU~
不過還好算還能撐的住的微刺痛而已...
到了35K後我的腿開始出現快爆掉的狀況,
但告訴自己再撐一下,只剩7K了...
一直催眠自己這個惡夢快醒了..
一定要ㄍ一ㄥ住..
剩2K左右又被2位女跑者給刷過,
儘力的不要被拉太遠的距離,
最後在衝線前追前面的那位女跑者
但沒追上......@@...(她是分8)
哈哈..後來看成績才知道原來分組7-10名,
我們四個都差不多時間進終點的...
心想
還好在35K時我沒有放棄~
還好主辦佛心頒獎到分組10名,
不小心又拿到一個獎盃..哈哈~ 賽後評分: 主辦很用心~
賽道很美~
平路破PB的好選擇~ 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 138.66 km 亞瑟士 虎走4 累積 : 1189.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'17" | 00:06'17" | 2 | 06'00" | 00:12'17" | 3 | 05'42" | 00:17'59" | 4 | 05'38" | 00:23'37" | 5 | 05'50" | 00:29'27" | 6 | 05'41" | 00:35'08" | 7 | 05'42" | 00:40'50" | 8 | 05'48" | 00:46'38" | 9 | 05'41" | 00:52'19" | 10 | 05'52" | 00:58'11" | 11 | 05'57" | 01:04'08" | 12 | 05'47" | 01:09'55" | 13 | 05'47" | 01:15'42" | 14 | 05'29" | 01:21'11" | 15 | 05'52" | 01:27'03" | 16 | 06'02" | 01:33'05" | 17 | 06'14" | 01:39'19" | 18 | 06'15" | 01:45'34" | 19 | 06'12" | 01:51'46" | 20 | 06'17" | 01:58'03" | 21 | 07'39" | 02:05'42" | 22 | 06'13" | 02:11'55" | 23 | 06'36" | 02:18'31" | 24 | 05'54" | 02:24'25" | 25 | 06'06" | 02:30'31" | 26 | 06'04" | 02:36'35" | 27 | 06'00" | 02:42'35" | 28 | 06'51" | 02:49'26" | 29 | 06'04" | 02:55'30" | 30 | 06'15" | 03:01'45" | 31 | 06'49" | 03:08'34" | 32 | 06'34" | 03:15'08" | 33 | 06'01" | 03:21'09" | 34 | 06'43" | 03:27'52" | 35 | 06'24" | 03:34'16" | 36 | 06'57" | 03:41'13" | 37 | 07'05" | 03:48'18" | 38 | 06'51" | 03:55'09" | 39 | 07'06" | 04:02'15" | 40 | 06'58" | 04:09'13" | 41 | 06'59" | 04:16'12" | 42 | 06'51" | 04:23'03" | 42.5 | 06'04" | 04:25'59" |
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