全馬 | 04:54:11 | 06:58/km | 第22馬官方成績 |
日期 | 2017-12-17 |
成績 | 04:54:11 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:58/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'47" (+00'47") | 00:58'47" |
| 00:29'00" |
| 00:29'35" (+00'35") | 00:58'50" (+00'03") |
| 00:29'15" (+00'15") |
| 00:30'50" (+01'50") | 01:07'41" (+08'54") |
| 00:36'51" (+07'51") |
| 00:42'00" (+13'00") | 01:27'45" (+28'58") |
| 00:45'45" (+16'45") |
|
日期: 2017-12-17 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'41" | 1000 / 17000 |
18 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'53" (+00'12") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'06" (+00'25") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'18" (+00'37") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'28" (+00'47") | 1000 / 25000 |
26 | | 07'08" (+01'27") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'54" (+01'13") | 1000 / 27000 |
28 | | 06'44" (+01'03") | 1000 / 28000 |
29 | | 08'16" (+02'35") | 1000 / 29000 |
30 | | 07'46" (+02'05") | 1000 / 30000 |
31 | | 07'42" (+02'01") | 1000 / 31000 |
32 | | 07'39" (+01'58") | 1000 / 32000 |
33 | | 10'16" (+04'35") | 1000 / 33000 |
34 | | 06'36" (+00'55") | 1000 / 34000 |
35 | | 09'43" (+04'02") | 1000 / 35000 |
36 | | 07'04" (+01'23") | 1000 / 36000 |
37 | | 11'14" (+05'33") | 1000 / 37000 |
38 | | 08'47" (+03'06") | 1000 / 38000 |
39 | | 07'38" (+01'57") | 1000 / 39000 |
40 | | 11'00" (+05'19") | 1000 / 40000 |
41 | | 07'17" (+01'36") | 1000 / 41000 |
42 | | 09'40" (+03'59") | 1000 / 42000 |
43 | | 06'24" (+00'43") | 648 / 42648 |
『也許一輩子都不知道自己真正的樣貌是什麼』
在跑的時候,浮現這種感覺
不太是為了社交性質在跑
有時好像也有點忘記為啥而跑
不知道自己還有沒有其他可能 其他機會
想測試知道自己的能耐在哪裡
面對逝去的生命 需要一個方式來告訴自已” i deserve a second chance” 基本上一直是這樣的節奏
跑得好就幼稚地去到處把別人比下去
或是因為跑得不如預期就灰心喪志的人
這兩種人都讓我想要遠離
還有很多事情是沒有完全明朗的
在真的參透其中奧妙之前
還有真正規律投入五年十年的時間融會貫通前
我覺得啥都沒啥好驕傲或是喪氣的
Alex到了二十幾公里後就斷電+背不舒服而開始跑跑走走了
他很失望,但我倒是沒啥失望XD
會有不甘心的感覺,是因為他得到的跟投入的比較起來不成比例
明年還是想要再測兩次自己的pb看看
台北馬就順勢陪他慢慢爬回終點收工也很好
賽後評分: 。。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
109.75 km ON Cloudflsh Neon/White 25.5 累積 :
872.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'12" | 00:12'24" |
3 | 05'46" | 00:18'10" |
4 | 05'48" | 00:23'58" |
5 | 05'49" | 00:29'47" |
6 | 05'44" | 00:35'31" |
7 | 05'52" | 00:41'23" |
8 | 05'52" | 00:47'15" |
9 | 05'46" | 00:53'01" |
10 | 05'46" | 00:58'47" |
11 | 06'02" | 01:04'49" |
12 | 05'46" | 01:10'35" |
13 | 05'50" | 01:16'25" |
14 | 05'54" | 01:22'19" |
15 | 06'03" | 01:28'22" |
16 | 05'50" | 01:34'12" |
17 | 05'41" | 01:39'53" |
18 | 06'00" | 01:45'53" |
19 | 05'54" | 01:51'47" |
20 | 05'50" | 01:57'37" |
21 | 06'06" | 02:03'43" |
22 | 05'50" | 02:09'33" |
23 | 06'07" | 02:15'40" |
24 | 06'19" | 02:21'59" |
25 | 06'28" | 02:28'27" |
26 | 07'09" | 02:35'36" |
27 | 06'54" | 02:42'30" |
28 | 06'44" | 02:49'14" |
29 | 08'17" | 02:57'31" |
30 | 07'47" | 03:05'18" |
31 | 07'43" | 03:13'01" |
32 | 07'40" | 03:20'41" |
33 | 10'17" | 03:30'58" |
34 | 06'36" | 03:37'34" |
35 | 09'44" | 03:47'18" |
36 | 07'04" | 03:54'22" |
37 | 11'14" | 04:05'36" |
38 | 08'48" | 04:14'24" |
39 | 07'38" | 04:22'02" |
40 | 11'01" | 04:33'03" |
41 | 13'13" | 04:46'16" |
42 | 03'45" | 04:50'01" |
42.6 | 06'23" | 04:54'10" |