全馬 | 03:31:42 | 05:01/km | 第116馬官方成績 |
日期 | 2017-11-26 |
成績 | 03:31:42 |
總名次 | 7 / 180 |
分組名次 | 1 / 56 |
平均速度 | 05:01/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'17" | 00:47'00" |
| 00:23'43" (+00'26") |
| 00:23'36" (+00'19") | 00:47'33" (+00'33") |
| 00:23'57" (+00'40") |
| 00:26'07" (+02'50") | 00:52'16" (+05'16") |
| 00:26'09" (+02'52") |
| 00:29'04" (+05'47") | 00:59'09" (+12'09") |
| 00:30'05" (+06'48") |
|
日期: 2017-11-26 06:30 - 總爬升: 341 m - 地點: 三仙台 - 天氣: 陰轉晴轉陰 - 卡路里: 2326 Cal - 總步數: 39950 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'29" | 1008 / 1008 | 202 / 109 |
2 | | 04'39" (+00'10") | 1003 / 2012 | 201 / 106 |
3 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 3013 | 199 / 104 |
4 | | 04'39" (+00'10") | 1006 / 4019 | 198 / 108 |
5 | | 04'32" (+00'03") | 1005 / 5025 | 197 / 111 |
6 | | 04'44" (+00'15") | 1007 / 6032 | 196 / 106 |
7 | | 04'39" (+00'10") | 1004 / 7036 | 197 / 108 |
8 | | 04'45" (+00'16") | 1004 / 8040 | 196 / 106 |
9 | | 04'38" (+00'09") | 1008 / 9048 | 196 / 109 |
10 | | 04'48" (+00'19") | 1006 / 10055 | 196 / 105 |
11 | | 04'40" (+00'11") | 1009 / 11065 | 195 / 109 |
12 | | 04'34" (+00'05") | 1004 / 12069 | 196 / 110 |
13 | | 04'47" (+00'18") | 1003 / 13072 | 195 / 107 |
14 | | 04'38" (+00'09") | 1004 / 14076 | 196 / 109 |
15 | | 04'47" (+00'18") | 1004 / 15081 | 194 / 107 |
16 | | 04'34" (+00'05") | 1005 / 16087 | 195 / 112 |
17 | | 04'54" (+00'25") | 1001 / 17088 | 193 / 105 |
18 | | 04'53" (+00'24") | 1004 / 18092 | 193 / 105 |
19 | | 04'46" (+00'17") | 1008 / 19100 | 193 / 107 |
20 | | 04'42" (+00'13") | 1008 / 20109 | 194 / 108 |
21 | | 04'51" (+00'22") | 1008 / 21117 | 193 / 106 |
22 | | 05'31" (+01'02") | 1007 / 22125 | 182 / 98 |
23 | | 05'14" (+00'45") | 1008 / 23133 | 186 / 102 |
24 | | 05'20" (+00'51") | 1002 / 24136 | 184 / 101 |
25 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 25136 | 186 / 106 |
26 | | 05'07" (+00'38") | 1001 / 26138 | 188 / 103 |
27 | | 04'43" (+00'14") | 1001 / 27139 | 188 / 112 |
28 | | 05'25" (+00'56") | 1001 / 28141 | 180 / 102 |
29 | | 05'20" (+00'51") | 1002 / 29143 | 186 / 100 |
30 | | 05'30" (+01'01") | 1008 / 30151 | 184 / 98 |
31 | | 05'46" (+01'17") | 1000 / 31151 | 170 / 101 |
32 | | 05'24" (+00'55") | 1008 / 32159 | 187 / 98 |
33 | | 05'33" (+01'04") | 1002 / 33161 | 185 / 97 |
34 | | 06'26" (+01'57") | 1000 / 34162 | 164 / 94 |
35 | | 05'54" (+01'25") | 1006 / 35168 | 184 / 91 |
36 | | 06'53" (+02'24") | 1008 / 36177 | 172 / 83 |
37 | | 05'35" (+01'06") | 1004 / 37181 | 187 / 95 |
38 | | 06'06" (+01'37") | 1005 / 38187 | 167 / 97 |
39 | | 06'14" (+01'45") | 1003 / 39191 | 180 / 88 |
40 | | 04'59" (+00'30") | 1003 / 40194 | 189 / 106 |
41 | | 05'18" (+00'49") | 1001 / 41196 | 187 / 100 |
42 | | 07'12" (+02'43") | 32 / 41229 | 180 / 77 |
7月報名的三仙台賽事
因疏於登載竟忘了@@
直到縣運集訓期間英平告知才想起
讓上月潮州馬後就放鬆練跑的我
只能且戰且走了
搭上潮州慢跑的跑旅遊覽車參賽
一路上吃喝歡唱
直到華燈初上 酒足飯飽才抵達星辰民宿
幾天沒睡好 為了儲備體力早早10點就在4人房率先躺平睡覺
不料半夜1點半竟被同房的老跑友找東西的塑膠袋聲給吵醒
然後在房內走動進出沐浴吃東西…樣樣來
直到4:10崑屏的鬧鐘響起
帶著滿臉倦意於5:30搭車前往會場…
賽事在陰涼的天候下開跑
路線規劃先往北跑半馬回到起點再往南跑半馬回起點
既然狀況不佳就來試試新跑姿的續航力
賽前以為台11線應該不像台9線起伏
在沿途優美的風景下
面對坡度不大的賽道就輕忽而恣意飆速
豈知回到起點的21K處(去程1:37:56)
身體就像洩氣的皮球似的乏力
連艷陽天也來湊熱鬧
陽光下的無敵海景我卻無心欣賞
未按表操課及少眠的後果終於在28K爆發
兩腿接連抽筋
痛苦地很想當步兵
但我知道一旦開始走
意志力必像傾倒的骨牌般倒下
於是我咬牙龜速的跑
一步一步的與身體對話
或許老天爺認為考驗夠了
在接近成功社區時天氣也陰涼起來
試著在抽筋的狀態下找到前進的節奏與步伐
在工作人員的加油聲中疲累的回到終點(回程1:53:46)
回頭躬身向跑過的賽道致意
這成功的一馬真是刻苦銘心啊
賽後與冠樺及跑後山的弟兄一起餐敘歡聚
#感謝楊會長盛情邀約入會
#潮州慢跑
#屏東山林路跑
#警愛跑
#跑後山
賽前宣言: 什麼,我居然有報名! 那就跑吧。
賽後評分: 補給佳,工作人員熱忱,美中不足的是里程少1K。
給 5 星 11月累積里程 : 301.31 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'44" | 00:09'13" |
3 | 04'49" | 00:14'02" |
4 | 04'39" | 00:18'41" |
5 | 04'36" | 00:23'17" |
6 | 04'44" | 00:28'01" |
7 | 04'41" | 00:32'42" |
8 | 04'47" | 00:37'29" |
9 | 04'41" | 00:42'10" |
10 | 04'50" | 00:47'00" |
11 | 04'43" | 00:51'43" |
12 | 04'36" | 00:56'19" |
13 | 04'48" | 01:01'07" |
14 | 04'40" | 01:05'47" |
15 | 04'49" | 01:10'36" |
16 | 04'33" | 01:15'09" |
17 | 04'57" | 01:20'06" |
18 | 04'53" | 01:24'59" |
19 | 04'49" | 01:29'48" |
20 | 04'45" | 01:34'33" |
21 | 04'54" | 01:39'27" |
22 | 05'29" | 01:44'56" |
23 | 05'22" | 01:50'18" |
24 | 05'21" | 01:55'39" |
25 | 05'01" | 02:00'40" |
26 | 05'08" | 02:05'48" |
27 | 04'44" | 02:10'32" |
28 | 05'23" | 02:15'55" |
29 | 05'21" | 02:21'16" |
30 | 05'33" | 02:26'49" |
31 | 05'46" | 02:32'35" |
32 | 05'24" | 02:37'59" |
33 | 05'34" | 02:43'33" |
34 | 06'27" | 02:50'00" |
35 | 05'53" | 02:55'53" |
36 | 07'01" | 03:02'54" |
37 | 05'36" | 03:08'30" |
38 | 06'10" | 03:14'40" |
39 | 06'13" | 03:20'53" |
40 | 05'05" | 03:25'58" |
41 | 05'17" | 03:31'15" |
41.0 | 13'22" | 03:31'41" |