7.6 km | 01:03:37 | 08:24/km日期: 2017-11-19 19:44 - 地點: 台中樂成公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 12'48" / 06'42" / 06'40" / 06'14" / 06'22" / 07'03" / 12'36" / 14'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'48" (+06'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'19" (+00'04") | 77 / 2077 |
4 | | 06'29" (+00'14") | 1000 / 3077 |
5 | | 06'15" | 1000 / 4077 |
6 | | 06'21" (+00'06") | 1000 / 5077 |
7 | | 07'03" (+00'48") | 1000 / 6077 |
8 | | 10'21" (+04'06") | 1000 / 7077 |
9 | | 14'38" (+08'23") | 484 / 7562 |
快滿五公里時,一度衝太快而導致差點心臟負荷不了⋯
以後還是量力而為為上策。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
104.20 km HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer-藍 累積 :
1284.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'48" | 00:12'48" |
2 | 06'42" | 00:19'30" |
3 | 06'40" | 00:26'10" |
4 | 06'14" | 00:32'24" |
5 | 06'22" | 00:38'46" |
6 | 07'03" | 00:45'49" |
7 | 12'36" | 00:58'25" |
7.6 | 14'29" | 01:06'34" |