Jack 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
ID 237667

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10.0 km | 00:48:53 | 04:53/km

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:48:53
總名次	47 / 2319
分組名次	6 / 408
平均速度	04:53/km

日期: 2017-11-19 07:51 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'33")

04'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'17")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'09")

04'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'03")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 11 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'56"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'52"	00:19'10"
5	04'54"	00:24'04"
6	04'56"	00:29'00"
7	05'06"	00:34'06"
8	04'55"	00:39'01"
9	05'01"	00:44'02"
10	04'55"	00:48'57"
10.4	04'47"	00:50'51"

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