| 我的勇敢驕傲~板橋馬
耶!!再次破了自己的PB,有足公里數,也沒有比較長,均速從4:57進步到4:53,自己努力練習的成果,跑季的第一場設定順順跑完賽就好啦,天氣很適合跑馬,聽著就体熊錄給我的秘密武器,輕鬆的跑著,可惜17.18.19K遇到逆風緩上就掉了這三K,唉呀!!真的比賽時永遠覺得練習不夠,哈哈哈不過開心能完賽,為自己的勇敢驕傲.... 賽前宣言: 跑季第一場半馬,順順跑跑完就好~加油
"做為渣打馬練習賽" 賽後評分: 賽道太小,人都擠在一起,尤其是折返點後一路都是走路的人閃來閃去的 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 311.79 km adidas adizero adios 3w 亮橘 累積 : 269.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'35" | 00:04'35" | 2 | 04'48" | 00:09'23" | 3 | 04'54" | 00:14'17" | 4 | 04'51" | 00:19'08" | 5 | 04'48" | 00:23'56" | 6 | 04'47" | 00:28'43" | 7 | 04'47" | 00:33'30" | 8 | 04'52" | 00:38'22" | 9 | 04'52" | 00:43'14" | 10 | 04'44" | 00:47'58" | 11 | 04'53" | 00:52'51" | 12 | 04'53" | 00:57'44" | 13 | 04'48" | 01:02'32" | 14 | 04'52" | 01:07'24" | 15 | 04'51" | 01:12'15" | 16 | 04'56" | 01:17'11" | 17 | 05'06" | 01:22'17" | 18 | 05'05" | 01:27'22" | 19 | 05'11" | 01:32'33" | 20 | 05'00" | 01:37'33" | 21 | 04'57" | 01:42'30" | 21.2 | 05'28" | 01:43'45" |
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