taiwanrun 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

taiwanrun 新竹
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全馬 | 03:36:24 | 05:07/km | 第16馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+04'12")

00:54'47" (+06'14")

10 km

(00:54'47")

00:27'16" (+03'57")

15 km

(01:21'43")

00:26'56" (+03'37")

00:54'09" (+05'36")

20 km

(01:48'56")

00:27'13" (+03'54")

25 km

(02:15'20")

00:26'24" (+03'05")

00:54'10" (+05'37")

30 km

(02:43'06")

00:27'46" (+04'27")

35 km

(03:06'25")

00:23'19"

00:48'33"

40 km

(03:31'39")

00:25'14" (+01'55")

Finish

(03:36:24)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal

中部經典賽，風景好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'20"	00:22'07"
5	05'24"	00:27'31"
6	05'08"	00:32'39"
7	05'20"	00:37'59"
8	05'38"	00:43'37"
9	05'26"	00:49'03"
10	05'44"	00:54'47"
11	05'15"	01:00'02"
12	05'30"	01:05'32"
13	05'41"	01:11'13"
14	05'08"	01:16'21"
15	05'22"	01:21'43"
16	05'23"	01:27'06"
17	05'40"	01:32'46"
18	05'17"	01:38'03"
19	05'28"	01:43'31"
20	05'25"	01:48'56"
21	05'21"	01:54'17"
22	05'22"	01:59'39"
23	05'18"	02:04'57"
24	04'50"	02:09'47"
25	05'33"	02:15'20"
26	05'23"	02:20'43"
27	05'00"	02:25'43"
28	05'06"	02:30'49"
29	05'08"	02:35'57"
30	07'09"	02:43'06"
31	03'02"	02:46'08"
32	05'12"	02:51'20"
33	04'56"	02:56'16"
34	05'10"	03:01'26"
35	04'59"	03:06'25"
36	04'52"	03:11'17"
37	05'04"	03:16'21"
38	05'03"	03:21'24"
39	05'11"	03:26'35"
40	05'04"	03:31'39"
41.0	04'49"	03:36'24"

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朋友動態

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