| 走好走滿的一場全馬
其實之前來騎車,就發現高山不是我的菜了..
每次到翠峰之後我就連走都會喘了
更不敢說要跑起來,
但還是把自己推坑到這裡來,
是因為這賽道真的很美...體驗騎車之後想再試著用雙腳挑戰全台最高海拔的全馬...
上坡的22K我跑跑走走花了快五小時(奔潰~)
下坡的22k終於回復到水準開始跑起來
到終點前的好漢坡再度變步兵,才完成衝線~
#我參加的是合歡山大健走 ^_^
#今天變半殘人士了...@@ 賽前宣言: 在合歡山騎車N次(雖然有牽車..哈),但沒有在這兒跑過~
換換口味,體驗一下合歡山大健走...XDXD 賽後評分: 賽道美~這不用說大家都知道!!
主辦這次沒有顧及我們這些中後選手,
在松雪樓的補給竟然沒有熱食了..
還好"噗龍共YA跑團"私補有麻辣泡麵很給力~ 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 151.13 km 亞瑟士 4 累積 : 1509.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'41" | 00:07'41" | 2 | 08'20" | 00:16'01" | 3 | 07'20" | 00:23'21" | 4 | 06'56" | 00:30'17" | 5 | 11'52" | 00:42'09" | 6 | 10'24" | 00:52'33" | 7 | 10'53" | 01:03'26" | 8 | 11'23" | 01:14'49" | 9 | 11'03" | 01:25'52" | 10 | 11'59" | 01:37'51" | 11 | 14'11" | 01:52'02" | 12 | 10'51" | 02:02'53" | 13 | 10'57" | 02:13'50" | 14 | 13'07" | 02:26'57" | 15 | 08'33" | 02:35'30" | 16 | 12'52" | 02:48'22" | 17 | 19'28" | 03:07'50" | 18 | 16'03" | 03:23'53" | 19 | 16'05" | 03:39'58" | 20 | 14'26" | 03:54'24" | 21 | 15'35" | 04:09'59" | 22 | 09'34" | 04:19'33" | 23 | 22'03" | 04:41'36" | 24 | 12'56" | 04:54'32" | 25 | 05'42" | 05:00'14" | 26 | 05'27" | 05:05'41" | 27 | 06'01" | 05:11'42" | 28 | 07'17" | 05:18'59" | 29 | 06'17" | 05:25'16" | 30 | 06'40" | 05:31'56" | 31 | 07'59" | 05:39'55" | 32 | 05'52" | 05:45'47" | 33 | 06'11" | 05:51'58" | 34 | 06'28" | 05:58'26" | 35 | 05'29" | 06:03'55" | 36 | 06'33" | 06:10'28" | 37 | 07'10" | 06:17'38" | 38 | 08'20" | 06:25'58" | 39 | 06'45" | 06:32'43" | 40 | 06'18" | 06:39'01" | 41 | 09'47" | 06:48'48" | 42 | 06'21" | 06:55'09" | 43 | 06'08" | 07:01'17" | 44.0 | 06'52" | 07:07'50" |
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